「食べる量はそんなに変わらないのに…なぜあの人太らないんだろう？」って不思議に思う人っていますよね。
痩せている人の食生活にはそれなりの特徴があります。知らず知らずのうちに太らない食生活をしている人もいれば、意識的にそうしている人もいるでしょう。
今回は痩せている人の食生活の特徴をご紹介するので、是非あなたの素朴な疑問を解決してください。
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痩せてる人の食生活を知りたい！と思う５つのわけ
お腹が空いたら食べる
痩せてる人は、お腹がグーッと鳴るほど空腹になってから食べるという食生活を送っています。
毎日食事の時間が決まっていて、その時間になるとお腹が空くというなら問題はありませんが、体調によってお腹が空く時間は違いますし、夜食べ過ぎた日の朝はお腹があまり好いていない時もありますよね。そこで習慣だからと言っていつものメニューを食べるのではなく、ヨーグルトやジュースにしておくのが痩せてる人の特徴でもあります、
規則正しい食生活は非常に大切ですが、朝は7時！昼は12時！夜は6時！と時間に縛られながら食事をするのは、実際にはお腹が空いていないのに食べてしまう原因となり、その結果食べ過ぎという結果を招いてしまうでしょう。
つまりお腹が空いて「○○が食べたいな…」という自然な欲求に従うのが、痩せてる人の食生活です。
満腹にはならない
ダイエットに食べ過ぎは禁物です。
痩せることができない人は、目の前にあるモノをすべて食べないと気が済まない傾向が強く、食べた後に気分が悪くなるほど食べて、その後に罪悪感を感じるというパターンを繰り返します。逆に痩せてる人は、程よく満腹感を感じるタイミングで「ごちそうさま」ができると言えますね。
特にバイキングや食べ放題の場合は、満腹になっているにもかかわらず食べ続けてしまうことがありますが、それを防ぐために、あまり一度にたくさんの量を盛り付けないようにしましょう。目の前にある料理を食べてしまえばある程度の満足感が得られるので、食べ過ぎを防ぐことができます。
痩せてる人をよく観察してみると、ワンプレートのランチを食べている場合が多いですが、これも腹八分目に抑えるコツと言えそうですね。
過度なダイエットは禁物
女性なら一度はダイエットをした経験があると思いますが、痩せてる人は過度なダイエットは行いません。
そもそもダイエットは、健康的に行って太らない体質を手に入れてこそ成功したと言えます。しかし流行りのダイエットの多くは、食事を置きかえる方法や1つのモノだけを食べ続けるという方法が多いので、その結果本来必要な栄養素が足りず、身体が栄養に飢えている状態となってしまいます。そうなってしまえば、体内に入ってきたものすべてを吸収しようとするので、余計に脂肪が増えてリバウンドする可能性が高いでしょう。
痩せてる人は無理なダイエットをして一時的に痩せるのではなく、健康面も考えて毎日バランスの良いメニューを食べています。
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自炊
バランスの取れた食生活と言えば自炊が基本です。特にインスタント食品やコンビニやスーパーのお弁当やお惣菜、スナック菓子はほとんど食べません。
仕事が忙しくて自炊するのが難しいという人は、休みの日に大量の野菜スープを仕込んだり、おかずを作って冷凍しておくのも良いですね。あとはご飯さえタイマーでセットしておいて、生野菜でサラダさえ作れば十分に栄養のバランスが取れた食事と言えますよ。
加工食品や添加物が含まれている食べ物ばかり食べていると、身体に必要な栄養素が欠けていき、次第に味覚も狂い始めて身体に悪影響を与えるモノほど美味しく感じるようになります。これこそが痩せてる人と太っている人の食生活の大きな違いと言えるでしょう。
ジュースはご法度
毎日の水分は身体にとって必要不可欠ですが、痩せてる人が選ぶのはミネラルウォーター、お茶、コーヒーなどノンカロリーの飲み物です。
コンビニには様々な種類の飲み物が並んでいます。そこで糖分がたっぷり入ったジュースや清涼飲料水を選んだり、コーヒーや紅茶にも砂糖とミルクをたっぷり入れる人がいますが、これは痩せてる人にとって「飲み物でそんなにカロリーを摂取するなんてもったいない」と思う行為です。
基本的に持ち歩いているのはミネラルウォーターが多いですが、水にはデトックス効果もあるのでむくみを解消してくれますし、美容効果も期待できますよね。無駄にカロリーが高いジュースなどに興味がなくなってきたら、痩せてる人の食生活に近付くことができると言えるでしょう。
いかがでしたか？
痩せてる人と太っている人では明らかに食生活に違いがあります。これから健康的なダイエットを始めたいと思っているなら、是非ご紹介したような食生活を意識するようにして下さいね。
まとめ
痩せてる人の食生活を知りたい！と思う５つのわけ
・お腹が空いたら食べる
・満腹にはならない
・過度なダイエットは禁物
・自炊
・ジュースはご法度
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