回避依存症を克服するための５つの方法

回避依存症という言葉を聞いたことがありますか？これは病気ではありませんが、依存症の一つとして生活にも様々な悪影響を及ぼしてしまう恐れがある症状の一つ。回避依存症をそのままに放置してしまう前に、もっと自分に自信をつけた人生を送ることが大切です。

周りに回避依存症と思われる方はいませんか？もしくは自分がそのうちの一人だということにいまだ気が付かずに生活を送っている方もいるかもしれません。そこで早速ですが、回避依存症とは何か、そして克服するための5つの方法をご紹介したいと思います。思考方法を改善することがまず大切な最初の一歩ですよ。

回避依存症を克服するための５つの方法

特徴を理解しよう　

 回避依存症と聞いていもピント来ない方も多いと思いますが、回避依存症とは簡単に説明すると幸せを自ら回避してしまうこと。恋愛関係においてもよく見られる回避依存症は、自分の理想や意見などを相手に押し付けてしまう傾向があります。束縛しやすい、疑いやすいなどの性格的な特徴があり、疑心暗鬼の人間関係を築く方がとても多いですよね。

回避依存症になると、自分が見放されたりほかの人が去ってしまうことに対して極度な不安を感じ、そのため距離を保って人間関係を築く方もいます。嫌われてしまう、自分はダメな人間だと評価を下げてしまうと、本来の自分の魅力も半減してしまいますよ。

考えすぎる癖を治す　

 回避依存症を克服する為には、考え方の癖を治すことが重要です。人間関係はお互いに思いやりを持つことが理想的。相手の気持ちを深読みしたり、飛躍した結論を出すのは考えすぎるサインなのです。また先読みすると時には謝った判断をしてしまう失敗もありますよね。この考えすぎを治す為には、相手の心を読む前に自分の評価を気にしないことが大切です。

人にどう思われているか、相手が怒っていないか。あまり敏感になりすぎると本当の自分の感情を出すことができず、相手に誤解されてしまう場面も出てしまいますよ。私たちはそれぞれに考え方の癖がありますが、心配症の方は結論を急がずに状況を判断しましょう。

マイナス思考を改善　

 マイナス思考は誰でもその時の心理状況によりあることです。気分が落ち込んでいるときに悪いことが起きると、マイナス的な判断をしてしまいますよね。この繰り返しは悪循環になるサイン。マイナス思考が悪いのではなく、悪い状況からプラスを見いだせないことが問題なのです。

回避依存症の方に共通するのがマイナス的な思考や発想。「どうせ自分なんて」「幸せには絶対になれない」という否定的な思考が常に身についてしまうと、自然と悪いことしか起きなくなってしまいますよ。回避依存症を克服するにはもっと前向きな気持ちでプラスを見つける努力をしてみましょう。物事は一方方向からだけでなく逆側から判断することが大切ですよ。

相手の立場になる　

 恋愛関係でも多い回避依存症。自分がいつか一人になってしまうのでは、という恐怖感から相手をしばりつける行動へと進んでしまいます。自己評価がとても低いのもタイプの特徴。本当の自分を相手にみせたらきっと去ってしまうのでは、という不安がいつもあるのです。

そのため恋愛関係では常に複数の恋人を作り、いざという時の為の予備を持っていないと不安に感じる人もいるようですね。そこで回避依存症を克服するには、相手の立場なって判断をすることが大切。好きな人に心を開けない態度は、相手にはとても辛い事ですよ。もっと信頼関係を築き、不安を取り除いて人間関係を作りましょう。

自信を持つこと　

 回避依存症になる人の多くが、「自分が幸せになることを回避」している状態に気が付いていません。自分が傷つかないように周りの敵から身を守っている状態。回避依存症を克服するには、そんな自分の置かれた環境をまずは把握することが大切なのです。

悲劇のヒロインのままで人生を過ごすことには何のメリットもありませんよ。幸せのゴールはなく、限りなく追及できることです。幸せになれば信頼関係を築きやすくなり、さらに自分の魅力を評価されることも増えるはず。自信を持つためには自分磨きをしてみましょう。見た目のコンプレックスをはじめ、新しい自分を発見することで今まで気が付かなった自信をつけることが可能になりますよ。

いかがでしたか。

回避依存症は子供の頃に甘やかされて育った人も多いといわれています。自分の力で困難を通り抜けられず、いつも人を頼りにしてしまうか、もしくは自己の評価を下げることで回避してしまうのです。

回避依存症は徐々に悪化すると人との距離もついてしまい、社会から取り残されてしまう恐れもありますよ。不安なときは友達や家族に相談をしてみましょう。いつも抱える不安は誰れにでも経験があること。

どうやって壁を乗り越えるのか、必ずできると自信を持つことが大切です。目の前の幸せをしっかりつかむ為には回避依存症から解放されることが必要ですね。

まとめ

 回避依存症を克服するための５つの方法

・特徴を理解しよう
・考えすぎる癖を治す
・マイナス思考を改善
・相手の立場になる
・自信を持つこと

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