https://moon-lights.jp/avocado-oil/最近は美容・健康効果が高いオイルが沢山紹介されていますが、アボカドオイルもその1つです。

アボカドと言えばサラダを始め様々な料理に重宝する野菜で、そのまま食べても効果が期待できますが、実はオイルになることでさらに効果が増し、身体の内側と外側の両方から効果が期待できるんです。

今回はアボカドオイルの効果や効能について詳しくご紹介したいと思います。

アボカドオイルの効果と効能について
知っておきたい５つのことと

アボカドオイルとは？

 アボカドはアメリカの暖かい地域が原産で、ネイティブアメリカンは食用としてだけではなく、化粧をする時や頭皮やボディーケアなどに使用していたと言われています。15世紀頃にヨーロッパに広まり、現在は南アメリカやスペイン、イスラエル、中近東などでも栽培が行われるようになりました。

アボカドオイルは、果肉をスライスして脱水と乾燥をしてから、粉末状態にして低温圧縮されてできたモノです。美容効果が高いのでほとんどが精製されて化粧品製造に使われます。もちろん食用として使うアボカドオイルは精製されていないモノを使う方が良いので、緑色で香りが強いオイルを選ぶようにしてください。

低温になると有効成分が沈殿して濁りやすくなりますが、これは精製されていない証拠でもあるので安心してくださいね。もし固まってしまっても温度が上がれば元の状態に戻るので大丈夫です。

新陳代謝アップ

 アボカドオイルには新陳代謝を活発にする「ビタミンB群」が豊富に含まれています。例えばビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸、ナイアシン、葉酸になりますが、これらのビタミンB群にはエネルギーの代謝をサポートしたり、新陳代謝を活発にするという働きがあります。新陳代謝が活発になるのは体内だけではなく肌にも影響するので、美肌効果も期待できると言えますね。

また体内にある余分な塩分を排出してくれる「カリウム」や、赤血球を生成する「銅」、頭痛や生理痛を予防してくれる「マグネシウム」も豊富に含まれているので、貧血やPMS（月経前症候群）に悩まされている女性にとっては嬉しい食材でしょう。

アンチエイジング

 オリーブオイルと同じくアボカドオイルも果実のみから抽出されたオイルなので、栄養価が非常に高く仕上がっています。

その中でもアンチエイジングに効果的な、別名「若返りのビタミン」とも言われているビタミンEはオリーブオイルの約2～2.5倍と豊富に含まれているので、その強い抗酸化作用で体内に増える活性酸素を除去してくれます。

またアボカドオイルの主成分である「オレイン酸」は、体内で活性酸素と結びつきにくかったり、血液内の善玉コレステロールを減らすことなく悪玉コレステロールのみを抑制してくれたりする優秀な成分なので、アンチエイジングや生活習慣予防にも役立つと言えるでしょう。

アボカドオイルの使い方

 他のオイルと同じように様々な料理に使えますが、オリーブオイルよりも癖がないので、洋風でも和風でも合いますよ。レモンと一緒にサラダにかけたり、パンにつけて食べたりするのもよいですし、熱に強いので炒め物でも効果が弱まることはありません。

アボカドの果実を絞ったモノなので、ほんのりとアボカドの風味が残ってますが、アボカドが好きな人はそのまま飲んでも良いですね。癖がなく飲みやすいので、サプリメント代わりに1日大さじ1杯程度をゴクンと飲み干してみましょう。

外側からのケア

 アボカドオイルは体内に取り入れるだけではなく、外側からのケアにも使えます。サラッとして肌に馴染みやすいので、ボディーオイルやヘアオイルとしても重宝しますよ。アロマオイルを垂らして使えば、リラックス効果もプラスされるでしょう。

またクレンジングやマッサージオイルとして使うのも、直接保湿成分を効率よく肌に取り入れることができますね。もちろん保湿効果はバッチリですし、重たいオイルに比べて肌への浸透率が高いので、特に乾燥しやすい部分やヒジ、かかとなどのマッサージにもオススメです。他にも紫外線や冷気など外からの刺激から肌を守る効果があるので、紫外線予防にも役立つと言えるでしょう。

 いかがでしたか

数ある美容系オイルの中でも癖が少なく使いやすいアボカドオイルは、料理からスキンケア、ボディーケア、ヘアケアまで幅広く使用することができるオイルです。

最近「なんだか老けてきたな…」とお悩みの方は、是非アボカドオイルの効能を実感してみてはいかがでしょうか？

 まとめ

 アボカドオイルの効果と効能について知っておきたい５つのこと

・アボカドオイルとは？
・新陳代謝アップ
・アンチエイジング
・アボカドオイルの使い方
・外側からのケア

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