瞑想と音楽は、どちらも心を落ち着かせてくれる大切なもの。ストレスだらけの今の時代は、わずかな時間でも、頭のなかをすっきりさせる瞬間が必要ですね。

世界的に有名なお金持ちや成功者は、瞑想をしているといわれています。やり方を知らずにただじっとしていても、本来の瞑想のメリットを得ることはできないでしょう。

そして同様に、音楽のすばらしさを知らないと、魅力がわからないまま聞き流してしまうことになります。

悩みごとや不安は、誰でも抱えています。それを解決するためにやっていることは、皆さん違うでしょう。

そこに瞑想と音楽をうまくプラスすると、さらに快適な人生が送れるようになるのです。早速ですが、このふたつの関係についてご紹介しましょう。

瞑想と音楽の５つの関係性

瞑想に音楽はあってもなくても大丈夫

瞑想中に音楽はあるべきかどうか、きっと多くの方が悩むでしょう。瞑想はそもそも意識を集中させることで、上手な人も下手な人も存在します。

音楽は、瞑想に必要不可欠なわけではありません。「あったほうが瞑想がしやすい」という場合には、静かな音楽などを取り入れるとよいでしょうね。

瞑想は、禅を組む精神と共通することがあり、お寺などで禅を組む時に音楽を流すことはありません。

頭のなかをすっきりさせて、精神を統一させる瞑想と音楽。どちらも意識を集中させるものなので、「ふたつ同時のほうがやりやすい」と感じる人も、中にはいるかもしれませんね。

ヒーリングミュージックなど、ストレス解消の音楽は色々とありますが、瞑想と音楽の魅力はストレスを軽減させること。そんな特性を上手に組み合わせられる人には、瞑想中の音楽は効果的でしょう。

意識を集中させるために音楽があるとメリット

ヨガ教室でも、瞑想を取り入れるところが近年増えています。しかし、生活の一部として気軽にできるようになると、精神統一がやりやすく感じるでしょうね。

でも瞑想を始めたばかりでは、なかなかその良さがわからないこともあります。ただじっと座っているだけで「不安や悩みの解消にならない」「気持ちの整理がつかない」という場合もあるでしょう。

「瞑想をして得られるものは何か」と、皆さん期待していることは異なるでしょう。最近ではリラックスのために、瞑想を習慣的に続ける人がとても多くなっています。

リラックス効果が得られる瞑想は、広い視野で考えると、自分の価値観を見直すよいチャンスになるかもしれません。

そこでさらに瞑想を効果的にするためには、短時間で意識を集中させて、リラックスすることが大切です。

そのために「音楽があったほうが心が落ち着く」と感じる人も。その場合は瞑想と音楽をセットにしたほうが、よりメリットを得ることができるでしょう。

純粋意識にアプローチしよう

瞑想をするのに「音楽はないほうが良い」という意見も一部にあります。瞑想のやり方が上手になってきたら、今度は純粋意識にアプローチする練習をしてみましょう。

この際はできれば音楽を流さず、聴覚も合わせて五感の働きを最小限にすることが大切。純粋意識に働きかけると、自分が本当に求めているものなど、心の中が見えてきます。

瞑想に音楽が必要ないといわれるのは、本格的なテクニックを身につけるためなのです。呼吸のリズムだけに意識を集め、願望をイメージしてください。

アイデアを想像して「どのような自分を目指すか」。そんなことを考えながら、瞑想する人もいるでしょうね。

瞑想は、潜在意識の一番奥に存在する純粋意識にアプローチするのが良いです。そのテクニックがわかれば、もっと潜在能力を引き出すことができるようになります。

音の聞こえ方の違いを楽しもう

瞑想と音楽を一緒にするかどうかは、皆さん次第かもしれません。瞑想の本来の魅力を感じるためには、人間が作った音楽でなく、自然の音を聞くようにしてみましょう。

瞑想中に音楽が流れてくると、音に意識を向け、心地よさを実感しますよね。脳で音楽の癒しを感じるのは、難しいと思う人もいるかもしれません。

「頭でなく、体で音を認識する」そんなテクニックを身につけると、さらに瞑想も楽しくなりそうですね。

「モスキート音」というものをご存知ですか。若い年齢層に聞こえる音で、年齢とともに聞こえなくなるという周波数の音です。

世の中の音は、すべて認識できるものではありません。こんなモスキート音のように、どこからか聞こえてくる不思議な音。無音のなかに流れる自然な音に、瞑想中に耳を傾けるのもオススメです。

瞑想中に良い音楽を選ぶこと

瞑想中に激しい音楽を流すのは、一番避けたいことです。しかしリラックス効果を感じる音楽の種類は、きっと皆さん違うでしょう。

そこで「瞑想と音楽を一緒に楽しみたい」という人は、音楽を選ぶときにも、いくつかの注意点を意識してください。

耳を傾けて音楽を聴くのでなく、体でも聞ける音楽にすること。具体的にはメロディでなく、水の流れる音、川のせせらぎ、鳥のさえずりなど、自然の音をおすすめします。

瞑想中は音に意識を向け、ひとつひとつの音を注意深く聞くこと。それにより心地よさを感じられることが、大切な要素になります。

ヒーリング音楽や、瞑想に向けた専用の音楽を選ぶとよいでしょうね。好きなアーティストの曲が、必ずしも瞑想に向いているということではありませんよ。

いかがでしたか。

瞑想と音楽は、どちらも疲れた時に癒し効果を与えてくれるものです。寝る前の10分間、静かな部屋で意識を集中させ、音楽のゆったりした流れを体感してみましょう。

音楽が瞑想の世界を広げるツールになるかもしれませんので、特にビギナーの人は、瞑想と音楽を上手に合わせてトライしてくださいね。

まとめ

瞑想と音楽の５つの関係性

・瞑想に音楽はあってもなくても大丈夫
・意識を集中させるために音楽があるとメリット
・純粋意識にアプローチしよう
・音の聞こえ方の違いを楽しもう
・瞑想中に良い音楽を選ぶこと

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