瞑想というと、日本やインドの古いお寺で高齢のお坊さんがいかめしい表情でじっと苦痛に耐えて自己の修練をつむための苦行をイメージする人も多いのではないでしょうか。

ですが、実際は世界の一流スポーツマンやビジネスマンがその効果を認め、トレーニングや普段の生活習慣の中に前向きに取り入れているセルフコントロールの手法です。

その効果としては、集中力を高め、自己信頼感を強化してポジティブな発想を生む、などが上げられます。最近は科学的な研究も進み、さらにその方法論も磨かれつつあります。今日はその瞑想について、 今日からでも始められる！瞑想の最適な６つのやり方をご紹介します。 [Read more...]