指痩せがしたいけれど…痩せる5つの方法

指痩せがしたいけれど…痩せる5つの方法指痩せをしたら、ぜひ付けてみたい指輪やアクセサリー、指が太くてはいらない指輪もバッチリ。特に流行のネイルは細く伸びた指の方が似合いますよね。指の関節が特に太い人は沢山います。体は痩せているのに、指だけでがっちりしてしまうととても辛いですよね。

体のほかの部分はダイエットに必死になりますが、忘れてはいけない指痩せ。とても印象に残る体の部位でもありますから、綺麗にする為には毎日のハンドケアと、そして指痩せがポイントになります。無理だと諦める前に、ぜひ挑戦して欲しい指痩せの方法があります。ぜひ参考にしてくださいね。


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指痩せがしたいけれど…痩せる5つの方法

 

食生活で注意

 指痩せ効果のある食生活は、加工食品を減らす事です。脂肪や糖分、そして添加物は体内の代謝を減少させる原因となります。体の先端部分、足や指先などは老廃物もたまりやすい為に、むくみの予防にも食べ物を注意すると良いでしょう。

毎日食べるご飯やパンなどの炭水化物も、玄米や全粒粉パンなど素材をそのまま生かした食品がとても効果的です。肉類は脂肪分の少ない赤みの肉、そしてビタミンやミネラルは綺麗な肌にするためにも必要です。体全体的に体重を減らす事が、指痩せにもつながりますので、摂取するカロリーには注意をしましょう。豆類などのたんぱく質も、脂肪を筋肉へ変える作用がある為に、ぜひとりたい栄養分です。

 

指の運動

指痩せをするには、余分に付いた脂肪を落とす運動がポイントになります。指の運動には、筋トレで使う握力をつける器具や、軽いダンベルを使うなど、指の筋肉を意識してエクササイズをすることが必要です。小さな道具であれば、仕事中でも車の中でも出来ますよね。100円ショップでも健康器具コーナーで販売していますので、使い安い道具を探してみましょう。いきなり重いウエイトや辛い運動をすると、関節や筋肉を傷める事になりますので、注意が必要です。

そして指を使う運動にはタイプを打つ動きがとても効果的です。スマホが主流になっている為に、両手でキーボードを使うことが少なくなりました。タイプを打つゲームなどで指を運動させましょう。

 

指のマッサージ

 指痩せ効果があるマッサージをやって見ましょう。特に気になるのが指の太い関節です。この部分を細くする為には、指の老廃物を出しやすくするマッサージが効果があります。先ず指の根元からもむように指先に向かってマッサージをしてください。関節部分は特に丁寧にマッサージをします。

最後に指の先端を1本ずつ引っ張ります。血行が改善させる効果がありますので、手のひらも温かくなり冷え性の方にも効果があります。赤みを帯びて健康的な手になりますよ。仕上げに手のひらをぎゅっと閉じてゲンコツをつくり、そしてぱっと開きます。手のひら全体のめぐりがよくなりますので、とくにむくみやすい時にもオススメです。

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全身の運動

 指痩せは、全身のめぐりを改善することで、むくみやすい指も改善する事が出来ます。全身運動はウォーキングやストレッチなど有酸素運動をすることで代謝量も活発になります。体内での老廃物を排出する為にも、めぐりを活性化することが重要です。

指痩せは、一日で効果のある方法はありません。特に運動をして体質を改善する為には、時間もかかる為に諦めずに続けることが大切です。健康的に生活をすることに意識をして、食生活にも注意をしましょう。お酒を飲みすぎた翌日は、手のひらもむくみやすくなります。運動を日頃から行う事で、胃腸活動も活発になりなりますので、余分な脂肪をつけないように注意をすることが大切です。

 

細く見せるコツ

 指痩せは簡単に効果のある方法はなかなかありません。しかし結婚式やパーティ、大切なデートなど、どうしても急に指を細く見せたい時、そんな場合にはネイルで指をスリムに見せるコツがあります。

ネイルはなるべく長さのあるものにしましょう。ネイルサロンや、自分でつけ爪を使っても大丈夫です。爪の形はスクエアやラウンドではなく、先端がとがったデザインの方が更に指を長く見せる効果もありますので、気になる太い指には一時的な指痩せ効果があります。ネイルカラーは、パール系のものがすっきり見える効果がありますので、ぜひ参考にしてくださいね。関節が太い指は女性にとってとても恥ずかしいですよね。ネイルには指を綺麗に見せる効果がありますのでオススメです。

 

いかがでしたか?

指痩せは、毎日の努力が必要です。綺麗な指にするには諦めずに指痩せ法を続けてください。毎日の生活の中で指を使う作業は沢山あります。食器を洗う時、掃除をする時など、それぞれの動作を意識すると、効率よく指の運動ができますね。

そして毎日十分な水分を取ることで、体内に溜まる老廃物を排出しやすくなりますので、むくみやすい手にも予防効果があります。食生活や運動などすべてをバランスよく取り入れて、早速指痩せに挑戦してみませんか?

 

まとめ

 指痩せがしたいけれど…痩せる5つの方法

・食生活で注意
・指の運動 
・指のマッサージ
・全身の運動
・細く見せるコツ

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