ヨガが大人気!心身の調子を上げる5つのヨガの効果

ヨガが大人気!あなたの心身の調子をアップさせてくれる5つのヨガの効果

古代インドの修行法が起原のヨガ。現代では健康や精神統一のために習慣にしている人も多くいることと思います。ヨガをしている人はどことなく魅力的で健康的に見えますよね。

そこで今回はそんな魅力を引き出してくれるヨガの効果を5つにまとめてみました。


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ヨガが大人気!心身の調子を上げる5つのヨガの効果

 

効果その1. ダイエット

ヨガは焦らずゆっくり、長い目で見る力を持ってしてはじめて効果が出るエクササイズです。なので急いで効果を出したい人には不向きかもしれません。

しかし、続けることで必ず効果は出ますので「うさぎとかめ」を思い出しながらじっくり実践することがコツです。

ヨガの最大の特徴である呼吸法の効果で全身にくまなく酸素が行き渡り体中の細胞が活性化することで新陳代謝が高まります。ヨガを続けることで通常時でも代謝が良くなりますのでダイエットに繋がるのです。

ジョギングや筋肉トレーニングと違って息が切れるような激しい動きはありませんので運動嫌いの人でも続けやすいエクササイズでしょう。自宅で簡単に始められることも人気の秘密でしょう。

また、体を動かしたり普段使わない筋肉を使うことはストレス発散にもなりますのでドカ食いなどのヤケを防ぐことができます。

 

効果その2. 精神状態の改善

何をしても楽しめない、普通に暮らしているだけなのに世間から疎外感を感じる、とにかく自信がない、寝付けないなど日常生活に大きな障害がでるうつ病やうつ状態をはじめPTSDなどの症状がある人にもヨガは効果的です。

多くの患者は治りたいという気持ちよりも「辛い、苦しい」という気持ちの方が大きいためになかなか症状が良くならないのだそうです。しかしヨガに集中する習慣を付けるとだんだん治ってみたい、もっと何かを楽しんでみたいというプラスの感情が湧きやすくなります。「病は気から」ということなのでしょうか。

静かな部屋で目を閉じ、ゆっくり呼吸しながらヨガをしていると自分自身と向き合うことができます。「私は本当にこれでいいのか、今どうするべきか」と自分の内なる声に語りかけることができそうです。

 

効果その3. こりの解消

ヨガのポーズはどれもゆっくりとした動作で決めていくもので、普段の生活では伸びないところが上手く伸びたり使わない筋肉を使ったりしますので慢性的なこりも解消できそうです。

ヨガを終えると体がポカポカしていることを感じられるのですが、それこそ血行が促進された証拠です。肩こりなどのこりの症状が出ているところは血行が悪くなって凝り固まっているので、血行が良くなると改善することがとても多いです。

ヨガで肩こりなどに効果があるポーズを覚えたら、こりの辛さを感じた時に自分でヨガのポーズを少ししてみると辛くなくなったというケースも多いようです。マッサージや湿布などお金をかけて外科的処置をするよりも、体の中から自分の体が持つパワーで改善するほうが体にも良さそうです。

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効果その4. いきいきする

ヨガをすることでいきいきとした生活を楽しめるようになったという人はとても多いようです。

落ち着きたい時に深呼吸をすることがありますが、ヨガはしている間中ヨガ用の呼吸法で深呼吸をし続けます。その効果で精神的に安定しイライラすることが少なくなりイライラに使っていたエネルギーの分、生活を楽しめるようになります。

自宅でヨガを行う人はヨガマットを敷いたり着替えることで気分も入れ替わり新鮮な気持ちで取り組めることでしょうし、ジムなどでヨガをする人は通う場所ができることで新しい習慣ができて新たな可能性に出会うこともあるでしょう。

また、集中力が高まる効果もあるので穏やかで安定した精神状態でいられますし仕事や交友関係でのミスやトラブルも少なくなりそうですね。

 

効果その5. 美肌効果

ヨガは体のゆがみを直してくれるので、その分体中の巡りが良くなり代謝が高まります。

代謝が良くなることで老廃物が流れやすくなり体中の若返り効果があります。もちろん肌への効果も大きく、呼吸法の効果で皮膚の細胞が健康になりますので若く美しくなることができそうです。

また、肌の美しさはストレスとも大きく関係しています。ストレスを大きく感じている時は活性酸素が分泌されるので肌の調子が悪くなりがちですがヨガでストレス解消をすることで精神的に解放され肌の調子が良くなることも十分に考えられるでしょう。

 

いかがでしたか?

以上、ヨガが大人気!あなたの心身の調子をアップさせてくれる5つのヨガの効果でした。ただの伝統的なエクササイズだと思っていたヨガですが、人気のワケはこんなに沢山あったのですね。体も心も日常生活もキラキラできる人になりたいですね。

 

まとめ

 ヨガが大人気!心身の調子を上げる5つのヨガの効果

その1. ダイエット
その2. 精神状態の改善
その3. こりの解消
その4. いきいきする
その5. 美肌効果


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