山田優のダイエットの仕方なら痩せる!5つの特徴

山田優のダイエットの仕方なら痩せる!5つの特徴出産後もそのスレンダーな体型を維持している山田優さんですが、彼女は自分に合ったダイエット法をいくつも行ないながらスレンダーな体型を保っているそうです。

今回は山田優さんが実践しているダイエットの特徴をご紹介したいと思います。山田優さんみたいに痩せたい!と思っている女性の皆さんは是非参考にしてみて下さいね。


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山田優のダイエットの仕方なら痩せる!5つの特徴

 

キャベツスープダイエット

山田優さんが行っているダイエットとして話題になったのが「キャベツスープダイエット」です。

作り方は簡単で、ホールトマト1缶にセロリ半分・ピーマン1個・玉ねぎ3個・キャベツ半分をざく切りして、水をひたひたになるまで入れてコンソメ1個を加えて煮込むだけです。キャベツスープ以外は果物と飲み物、スキムミルク、玄米、バナナなどを中心に食べるようにします。水分は水・お茶・ブラックコーヒー以外は取らないようにして、お酒も厳禁です。油やバターの使用もNGですが、5日目あたりから赤身の肉を食べられます。

7日間ほどかけて短期集中で行う事で、デトックス効果があり身体の内側からきれいになるダイエットです。

 

足を振りながら歩く

山田優さんは若い頃からモデルのお仕事をしていますが、10代の頃はまだ売れないモデルだったので移動手段はもっぱら徒歩だったようです。時にはスーパーをはしごするような貧乏生活でしたが、美意識が高かったせいか歩く時にも脚をブンブンと振りながら美脚を意識していたとのこと。

実際に山田優さんがテレビで披露していたのは、ひざ下を左右に振りながら歩くような感じでしたが、専門家によると太ももの筋肉を鍛えることができるのでシェイプアップにはなるという事です。モデル仲間にも「足細くなった?」と言われるようになったらしく、ダイエット効果は間違いなさそうですね。

 

お風呂上りのマッサージでデトックス

 山田優さんがお風呂上りの習慣にしているマッサージをご紹介します。

脚全体にボディークリームやオイルを塗って、内モモを強めに掴んで脂肪をギュッと潰すように場所を変えながら左右5回づつ掴みます。親指と人差し指の側面を裏モモに沿わせて、ひざ上から足の付け根に向かって徐々に移動しながら左右5回づつ強めにつねります。

足を前に出して座り、膝を少しだけ曲げて両手で両足首を掴みます。ひざ下を伸ばすように上げてふくらはぎを足首の方からしごくように左右5回づつマッサージします。

前屈の姿勢になり両手の指をしっかりと密着させて、足首から付け根にかけてさすり上げます。足の前面・後面をそれぞれ3回ずつ行います。

お風呂上りにマッサージする事によってリンパの流れを良くし、新陳代謝が活発になる事でダイエット効果が期待できるでしょう。

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食生活

ナポリタンでお米を食べれるという程お米が大好きだという山田優さんですが、ダイエット中は炭水化物を全て玄米や胚芽パンなどの茶色いモノに切り替えているそうです。

炭水化物を摂る時には必ず食物繊維を摂るようにして、便秘対策には繊維が豊富な手作り野菜ジュースを飲んでいるようです。揚げ物は控えて、大好物のアイスクリームは豆乳、食物繊維入りの80kcalコントロールアイスと徹底して脂肪分をカットします。

極力水分を摂るようにして、水かお茶は3~4時間で1.5リットル、食事の時には脂肪分解作用のあるプアール茶、寝る前にはビタミンCがたっぷり含まれるローズヒップティー、仕事の時にはしょうが湯を持ち歩いて飲んでいます。

食べる事が大好きな山田優さんですが、ベストの体重よりも3キロ太った時点でダイエットを開始して元に戻す努力をしている事がいつまでも体型をキープできる秘訣でしょう。

 

運動

いくら食生活を気を付けても、適度に筋肉がついたきれいなボディーラインを維持することは難しいようです。第一線で活躍するモデルである山田優さんは、運動も欠かしません。

週4回程ジムで水泳30分、エアロバイク30分、基礎トレーニングをしますが、トレーニング前にアミノ酸を補給するのもダイエットのポイントです。

樫木裕美トレーナーのカーヴィーダンス、ピラティスやコアリズムも積極的に取り入れて、産後の体型をすぐに元に戻すことに成功しています。産後二ヶ月後にはショーのウォーキングで見事なスタイルを披露していましたね。

家でもリラックスしている時にはバランスボールを使ったストレッチや、ミュージックビデオを見ながらダンスをするなど身体を動かしているようです。

 

いかがでしたか?

信じられませんが、山田優さんは太りやすい体質らしく、油断をするとすぐに太ってしまうので、少しでも「太ったかな?」と感じたらダイエットを始めてコントロールしています。

その美意識の高さが抜群のスタイルを維持する秘訣でしょう。

ダイエットが続かないとお悩みの皆さん、山田優さんをお手本にしてご紹介したようなダイエットを是非参考にしてみて下さいね。

 

まとめ

 山田優のダイエットの仕方なら痩せる!5つの特徴

・キャベツスープダイエット
・足を振りながら歩く
・お風呂上りのマッサージでデトックス
・食生活
・運動

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