トマトダイエットの上手な6つの方法

トマトダイエットの上手な6つの方法ダイエットは色々な食べ物を使った方法がありますが、最近ブームになっているのがトマトダイエット。トマトは栄養価も高い健康な食べ物の一つですよね。サラダや煮込み料理で使える食材で、日常的に食べる方も多いのではないでしょうか。

何気なく食べていたトマトには実はダイエット効果があり、綺麗に痩せると評判になっています。ではトマトダイエットはどうやって始めたらよいのでしょうか。今年こそは絶対に痩せる!と決心した方。トマトダイエットで体をすっきりさせませんか。早速ですがトマトダイエットの6つの方法についてご紹介します。


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トマトダイエットの上手な6つの方法

 

トマトで何で痩せるの?

トマトといえばまず思い浮かぶのがサラダ。栄養がある食べ物であることは有名ですが、トマトダイエットができるということを知っている方は意外と少ないですよね。トマトでなぜ痩せるのか、それはトマト成分のリコピンのおかげなのです。

リコピンは代謝を活発にする為、痩せやすい体質へ変わる効果があります。またビタミン類も豊富な為、急な食事制限をして体調を崩すことも少なく、特にお肌のトラブルにも効き目があります。

トマトは年間を通して入手しやすい食材ですから、ダイエットを継続しやすいこともメリットの一つです。またカロリーが低く水分も多いのでダイエットには最適な食べ物なのです。

 

夜に食べると効果的

トマトダイエットの基本として覚えておきたい点はトマトは夜に食べること。その理由は寝ている間に分泌される成長ホルモンの分泌を活性化するビタミンやミネラルがトマトに多く含まれている為です。脂肪燃焼が活発になるので、効率的なダイエットが可能です。

トマトダイエットの方法ですが、夕食のときにトマトを3個程度食事と一緒に食べるだけ。トマトには食物繊維も多く含まれているので、便秘の解消にも役立ちますよ。

体のなかから綺麗になって、そしてダイエット効果もあるトマト。サラダに乗っているような少量のトマトだけではダイエットの効果が少ないので、3個を目安に毎日食べるようにしましょう。

 

加熱して食べる

トマトダイエットで注意したい点は体の冷え。トマトを食べすぎると体が冷える働きがありますので、女性に多い冷え性の場合は特に注意しましょう。

そこでトマトダイエットをする場合には、生でトマトを食べるだけでなく加熱してスープや煮込み料理にしたほうが、体内の血行循環にもメリットになります。もしくはトマトをスライスしてプライパンで両面を軽く焼いて食べてもよいでしょう。

トマトのビタミンCは水溶性の為、カットしてから水洗いするとビタミンが減ってしまいます。スープにすれば栄養もそのまま摂れるので健康的にもオススメですよ。トマトダイエットは生や加熱した状態でいろいろアレンジしましょう。

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食事の前に食べる

トマトダイエットのコツはトマトで空腹感を抑える点です。トマトには食物繊維が多く含まれており、またグルタミン酸や水分も多い為満腹感を得やすい食べ物です。食事30分ほど前にトマトを食べると、お腹が一杯になるので食べ過ぎ予防にもなりますよ。

またおやつの時間でもスナック菓子の変わりにトマトを食べれば、カロリーも低く栄養バランスが取れるのでメリットになりますね。トマトダイエットで効果的なのは夕食時ですが、食生活のリズムに合わない方はそれほど神経質にならなくても大丈夫ですよ。

 

リコピンを摂取する

トマトダイエットの目的はリコピンを摂取することです。リコピンは一日で15㎎~20㎎程度がダイエットに必要な摂取量といわれています。トマト3個で約9㎎のリコピン摂取ができますので、足りない分は他の野菜などで補うとよいでしょう。

どうしてもトマトが3個食べられない場合はトマトジュースやトマト缶を利用するのも効果的ですよ。

 

継続すること

トマトダイエットをしたけど効果がない、という方もいるようですが、大切なことは即効性を期待しないで継続する点です。食べ物を使ったダイエットは、実際に効果を実感するまでに時間がかかりますので1週間や2週間では効果がありません。

トマトダイエットも同様に最低でも3か月間は続けるように努力しましょう。ダイエット日記も一緒はじめて、毎日記録すればさらにモチベーションもあがりますよ。

 

いかがでしたか?

トマトダイエットはビタミン類も豊富に摂取できるので、美肌効果も高い点が人気になっています。ニキビや乾燥肌などのトラブルがある方もぜひこの機会にはじめてみませんか。またダイエット効果をさらに引き出すためには生活のリズムを整えることも大切です。寝ている間のリコピンの活動を活発にするためには、早寝早起きを心がけましょう。

そして定期的なエクササイズを加えることもさらにダイエットにはメリットになります。早速栄養価の高いトマトを上手に活用して、理想の体をゲットしましょう。

 

まとめ

トマトダイエットの上手な6つの方法

・トマトで何で痩せるの?
・夜に食べると効果的
・加熱して食べる
・食事の前に食べる
・リコピンを摂取する
・継続すること

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