瞑想の効果を感じる5つの瞬間はいつ?

瞑想の効果を感じる5つの瞬間はいつ?瞑想の効果を感じたことはありますか?瞑想というと、少し怪しげな雰囲気を感じる方もいるかもしれませんが、最新の研究で瞑想には様々な効果があると実証されています。

瞑想は英語で「メディテーション(Meditation)」といい、「完全にする、治療する」という意味の「medicus」に由来します。薬は英語で「メディケーション(Medication)」といい、同じ語源です。

語源から見ても、瞑想は体に良さそうな気がしてきますが、実際、瞑想には様々な効果があります。今回は瞑想の効果を感じる5つの瞬間をご紹介します。 [Read more…]

今日からでも始められる!瞑想の最適な6つのやり方

今日からでも始められる!瞑想の最適な6つのやり方

瞑想というと、日本やインドの古いお寺で高齢のお坊さんがいかめしい表情でじっと苦痛に耐えて自己の修練をつむための苦行をイメージする人も多いのではないでしょうか。

ですが、実際は世界の一流スポーツマンやビジネスマンがその効果を認め、トレーニングや普段の生活習慣の中に前向きに取り入れているセルフコントロールの手法です。

その効果としては、集中力を高め、自己信頼感を強化してポジティブな発想を生む、などが上げられます。最近は科学的な研究も進み、さらにその方法論も磨かれつつあります。今日はその瞑想について、 今日からでも始められる!瞑想の最適な6つのやり方をご紹介します。 [Read more…]

瞑想をすることにより得られる5つの効果

瞑想をすることにより得られる5つの効果

瞑想をすることによって、人はどのような効果が得られるのでしょうか。実は瞑想の効果というのはとても大きく、心を落ち着かせて瞑想することで、リラックスしたり頭の中をスッキリさせることができるのです。その瞑想の5つの効果について、詳しくお伝えいたします。 [Read more…]

日々の生活に役立つ瞑想の5つの方法

日々の生活に役立つ瞑想の5つの方法

毎日の生活のなかで仕事や家事に追われて生活していると、ふと「自分の人生はどこへ向かっているのか」といった漠然とした不安が浮かんでくることがあります。目の前のことに捕われてばかりでついイライラしたり、感情が抑えきれなくなったり、場当たり的な判断が裏目に出たり。

一瞬一瞬浮かんでは消える頭の中の小さな思考に振り回されていて、なかなか大きな目標に向かって進んでいる実感を得られないというあなた、瞑想を始めてみてはいかがですか?瞑想によって自分の頭の中を整理して日々の生活をもっと効率よく、前向きなものに変えましょう。

今日はそんな日々の生活に役立つ瞑想の方法を5つご紹介します。 [Read more…]