生姜紅茶でダイエットができる!5つのコツ

生姜紅茶でダイエットができる!5つのコツ体を温める効果があると言われる生姜紅茶は、冷え性対策の他にダイエットにも効果的だと言われています。

何を隠そう紅茶はダイエットに効果的な飲み物としても注目を集めていますが、生姜がプラスされる事によって効果はさらに増すようですね。

今回は生姜紅茶ダイエットのコツをご紹介したいと思います。


スポンサードリンク


 

生姜紅茶でダイエットができる!5つのコツ

 

効果的なレシピ

ダイエットに効果的な生姜紅茶の作り方をご紹介します。

基本は紅茶カップ1杯に対して生姜のしぼり汁やすりおろし生姜を小さじ1~2杯混ぜたものを、1日3~6杯飲むと良いでしょう。朝と入浴前には必ず飲むようにして、あとは喉が渇いた時に飲んだり食事の際に飲んでも良いでしょう。

紅茶は市販のティーパックでもお気に入りの茶葉でも何でも構いません。1種類だと飽きてしまうかもしれないので、何種類か用意してその時の気分に合わせて種類を変えるのも長続きするコツでしょう。

生姜はチューブタイプや粉末で大丈夫です。目安としてはチューブタイプなら約2センチ、粉末の場合は小さじ1/2~1杯くらいが良いですね。

今は生姜紅茶のティーパックも売られているので、手軽に済ませたいなら活用してみてください。

 

さらに生姜の効果をアップさせたいなら

やはり生の生姜を使って効果をアップさせたい方は、生姜を皮ごとすりおろしてお好みの量を紅茶に混ぜて下さい。生姜は皮のすぐ下に薬効成分が集中しているので、出来る限り皮ごと使用するのが望ましいです。

生姜は傷みやすいので、常温保存で早めに使い切るのが基本ですが、使いきれないという方は使う大きさにカットして冷凍しても良いでしょう。それをすりおろして使う場合は多少薬効が弱まりますが、最後まで使い切る事ができますよね。

生の生姜には免疫力を高める「ジンゲロール」という成分が含まれていて、熱を加えることによりその成分は、血行促進や発汗作用がある「ショウガオール」という成分に変化します。60度くらいでこの2つの成分量はだいたい同じになり、180度で全てショウガオールに変化するので、ダイエットとして生姜紅茶を飲む場合は高い温度にして、風邪気味の時などは低い温度にすると効果が出やすいでしょう。

 

紅茶のおかげで代謝が上がる

紅茶にはダイエットに効果的な「ポリフェノール」と「カフェイン」が含まれています。

ポリフェノールは脂肪吸収を抑制して、カフェインは脂肪を消費する作用がありますので、ダイエットにはダブル効果が期待できます。

脂肪の吸収を抑え、分解しやすくして、燃焼させるという効果に、身体を温める効果がプラスされて体温が上がる事でさらに脂肪が燃焼し代謝も上がります。

また糖分を分解する成分である「カテキン」も含まれているので、カフェインとカテキンのダブル効果で体内で糖分が脂肪に変わる前に分解してくれる肥満防止効果が期待できるので、飲み続けることによって痩せやすい身体になっていくでしょう。

スポンサードリンク

生姜の効果

生姜の辛みの元であるジンゲロールやショウガオールが体内に入ると、血行が促進されて身体の末端まで血液が運ばれて体温が上がるのでポカポカしてきます。身体が温まる事によって臓器の働きが活発化して消化機能が高まるでしょう。また体温が上がると、脂肪を燃焼しやすい身体になり太りにくい体質になりやすいです。

また生姜には発汗作用や利尿作用、代謝促進作用があるので、デトックス効果が期待できるという、ダイエットにはもってこいに食品です。この効果によって、痩せにくい原因となっているむくみや新陳代謝の低下、老廃物が溜まる事が解消できるでしょう。

さらにジンゲロールは「痩せホルモン」と言われている「アディポネクチン」の減少を抑えてくれます。アディポネクチンは、血中脂肪や血糖をコントロールして血流を改善する働きがありますが、太るほど分泌量が少なくなるので、分泌量を多く保てば痩せやすいと言われています。

 

覚えておきたいデメリット

生姜に含まれる成分である「ジンゲロール」は、食べ過ぎると胃腸の粘膜を刺激してしまう事があります。元々生姜は薬味用として使われる事が多いので、少しの量でも十分に効果を発揮する事ができます。生姜を多く摂れば効果が高まるわけではないという事を覚えておいてくださいね。

 

いかがでしたか?

暑い季節はついつい冷たい飲み物ばかりに手が行きますが、それではダイエットはできませんよね。

ご紹介したような様々なダイエット効果がある生姜紅茶は、手軽でおいしい飲み物なので、是非毎日の習慣にしてダイエットに励みましょう!

 

まとめ

生姜紅茶でダイエットができる!5つのコツ

・効果的なレシピ
・さらにしょうがの効果をアップさせたいなら
・紅茶のおかげで代謝が上がる
・生姜の効果
・覚えておきたいデメリット

口コミで爆発的人気となっている『カラー波動診断』って知ってますか?

カラー波動から過去・現在・未来を紐解く!
あなたに訪れる衝撃の運命とはいかに…

恋愛で悩む女性が続々と幸せになっているその奇跡をあなたにも…

『カラー波動診断』は片想い、復縁、離婚、不倫、結婚など恋愛の悩みから幸せに導く!

2017年、注目必須の占いを一足先に体験してみませんか?

≪初回無料≫で鑑定できるので、恋愛成就させたい方は試してみてはいかがでしょうか?

btn201611


スポンサードリンク


ブックマーク Twitter Facebook でこの記事をみんなに知らせよう!