パイナップルでダイエット!5つの方法

パイナップルでダイエット!5つの方法女性にとってダイエットは永遠のテーマでもありますが、様々なダイエット法がある中からあなたはどんなダイエット方法を選んでいますか?

今回紹介するのは「パイナップルダイエット」です。フルーツを使ったダイエットはよくありますが、実はパイナップルはダイエットに最適なフルーツのようですよ。


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パイナップルでダイエット!5つの方法

 

パイナップルダイエットの発祥

パイナップルダイエットは1987年にハリウッド女優のジュディ・マゼルが考案して話題となったダイエットです。

正確なやり方はとても大変ですが、6週間指定のメニュー通りに行えばかなり体重が減って理想の体重に近付けるダイエットができると、セレブ達の間で大流行しました。

甘くて美味しいけれど糖分が多そうなパイナップルにダイエット効果があるなんてビックリですよね。

 

パイナップルダイエットの効果

かなり前に考案されたパイナップルダイエットですが、今になって話題になっている理由はパイナップルに含まれている酵素がダイエットにとても効果的だという事が有名になったからです。体内脂肪を分解してくれる酵素は、今やダイエッターたちの間では欠かせない成分となっていますよね。

その他にもパイナップルには、脂肪の分解を助けて新陳代謝を活発にする「ビタミンB1」や、疲労回復・老化防止などに効果的な「ビタミンB2」「ビタミンC」「クエン酸」、便秘を解消する「食物繊維」、消化を助けて胃腸を健康に保つ効果のある「タンパク質」が含まれています。

ダイエットに効果的な成分の他にも、美容と健康に良い成分が入っているのがパイナップルの魅力でしょう。

 

パイナップルダイエットの方法

パイナップルダイエットを最初にに紹介したジュディ・マゼルのダイエット方法は、数週間にわたる細かすぎるとも言える約束があるので、実践するのは困難を極めます。現在は20年前と生活スタイルも多様化してきているので、それぞれの生活スタイルに取り入れやすい無理なく出来る方法をご紹介します。

誰でも実践できるのは朝食をパイナップルにするやり方です。

朝は体内の老廃物を排出する時間なので、消化器官をその仕事に集中させる事がダイエットにつながります。パイナップルには酵素が多く含まれるので、消化吸収に使われる体内酵素が少ない量で済みます。それによって消化器官が排泄という仕事に専念できるようになるのです。

またパイナップルはフルーツなので糖分が多いですが、朝は糖分が脂肪に変わりにくいのでダイエットにはピッタリですね。パイナップル自体のカロリーが低い事もそうですが、酵素の他にもビタミン・食物繊維・ミネラルが豊富に含まれている事で、腸内環境が整いデトックス効果も期待できるでしょう。

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パイナップルダイエットの注意点

パイナップルダイエットを行う場合にはいくつかの注意点があります。

まず主役となるパイナップルはあまり熟していない若いパイナップルを選びましょう。時には酵素の働きによって口の中がピリピリして荒れたり、口内炎ができる事もあるので、その場合は中止して様子を見て下さい。

酵素は熱に弱いという性質があるので、必ず生のパイナップルを食べるようにして下さい。冷やして食べることによって体温が下がって血流が悪くなるので、常温のまま食べるようにしましょう。また飲み物は消化器官に負担のかからないミネラルウォーターがベストです。

ダイエットのペースは1カ月に体重の5%以内に抑えるようにして下さい。それ以上痩せるとダイエットが停滞期に突入するので、痩せにくく苦しい時期が続きます。止める時は急に元の生活に戻ってしまうと、代謝が落ちているせいでリバウンドしてしまうので、パイナップルを食べるのをやめて食事の量や回数は今まで通りをキープしましょう。

 

ジュースや缶詰でもオッケー?

生のパイナップルは下ごしらえをするのが大変で面倒臭い…という方が多いですが、スーパーで売られているパイナップルの缶詰では残念ながらダイエット効果はありません。

パイナップルダイエットの一番のポイントは「酵素」ですが、缶詰になる前に加工されているパイナップルにはこの酵素がほぼなくなっているのです。パイナップルに含まれているのは「プロメリン」という名前の酵素ですが、これは60度以上に加熱すると消滅してしまいます。缶詰になる時はほとんどのパイナップルが加工されているので、酵素が含まれていないパイナップルとなるためダイエットには不向きです。

しかしパイナップルで生ジュースを作った場合は効果が期待できます。特に朝食時に飲むと良いでしょう。パイナップルの食感や口当たりが苦手だという人は、生ジュースにして飲むのがおすすめですよ。

 

いかがでしたか?

パイナップル好きな人にとっては朗報ですよね。ダイエットは楽しくなければなかなか続きませんが、パイナップルダイエットなら何となく続けられそうな気がしませんか?

夏に向けてダイエットしたい!と思っている皆さん、是非騙されたと思って試してみて下さいね。

 

まとめ

パイナップルでダイエット!5つの方法

・パイナップルダイエットの発祥
・パイナップルダイエットの効果
・パイナップルダイエットの方法
・パイナップルダイエットの注意点
・ジュースや缶詰でもオッケー?

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