レモンでダイエットをするのなら5つのポイントを知ろう!

レモンでダイエットをするのなら5つのポイントを知ろう!女性にとってダイエットは常に気になるテーマだと思いますが、世の中には様々なダイエット方法があるのでどの方法にしようか迷ってしまいますよね。

ダイエットはできれば簡単で効果が出やすい方が良いですが、そんな方にピッタリなのが「レモンダイエット」です。

今回はレモンでダイエットをするポイントをご紹介したいと思います。


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レモンでダイエットをするのなら
5つのポイントを知ろう!

 

レモンに含まれる栄養素

レモンには実に様々な栄養素が含まれています。

コラーゲンを生成してメラニン色素の生成を防ぐ「ビタミンC」や抗酸化成分によるアンチエイジング効果のある「ポリフェノール」で美肌効果が期待できます。

酸っぱい成分である「クエン酸」は、血液を浄化して血流を良くするので、動脈硬化や高血圧予防になり、腎臓機能も改善されます。また新陳代謝がアップするので、冷え性やダイエットにも効果的でしょう。

食物繊維の一種である「ペクチン」は腸内の善玉菌を増やして、腸の調子を整えてくれる他に、血糖値の安定やコレステロール値の低下にも効果的です。

他にもリラックス効果がある「リモネン」や、塩分や老廃物の排出を促す「カリウム」、体内の細胞をダメージから守りがん細胞の生成を防ぐ「リミノイド」などが含まれます。

 

レモンのダイエット効果

レモンのダイエット効果としては、まず「ペクチン」の食欲を満たす効果で食欲を抑えてくれて、さらにレモンの皮に含まれる「ポリフェノール」が、体重増加や脂肪の蓄積を抑える効果があるので、皮ごと食べる事ができる「レモンのはちみつ漬け」や皮ごと料理に使うと効果的ですよ。

「クエン酸」によって腎臓機能が活発になると、体内の余分な水分や毒素、老廃物をしっかりと排出できるので、むくみが改善されたりデトックス効果が高まります。むくみはダイエットの最適とも言われているので、むくみ知らずの体質になる事でかなり見た目が変わってきますね。

レモンは消化器官を酸性に保つので、カルシウムの吸収を盛んにする働きもあります、カルシウムは脂肪細胞に蓄積されますが、細胞に含まれるカルシウムが多ければ多いほど脂肪をエネルギーに変えやすくなり、血行を促進する効果もあるので、セルライトなど体内の老廃物を排出しやすくなるでしょう。

 

レモンウォーターダイエット

スーパーモデルのミランダ・カーも取り入れているという「レモンウォーターダイエット」は、非常に手軽で簡単なダイエット法なので、忙しい女性にはもってこいのダイエットです。

朝起きて朝食を食べる前に、コップ1杯のミネラルウォーターにレモン半分の汁を絞って飲むだけです。レモンが無い場合は市販の100%レモン果汁をティースプーン1杯入れれば大丈夫です。レモンの酸味が食欲を抑えてくれるので、食べ過ぎやダラダラと食べ続けるのをストップしてくれますし、朝レモンの栄養素を体内に入れてダイエット効果を得る事で、1日中効果が続きます。

1日1杯で充分に効果は得られますが、夕食前にもプラスすると健康的にも良いでしょう。レモンは保存がきくのでまとめ買いもできて便利ですよ。

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レモン白湯ダイエット

こちらは日本のスーパーモデル・ローラさんが実践しているダイエット法です。

レモン白湯の作り方は、ミネラルウォーターをお鍋に入れて火にかけ、沸騰したら火を止めずに10分ほどそのままにしておきます。それを40~50度くらいまで冷ましてレモン半個を入れます。これを1日2杯ほど飲むだけですが、仕事がある日はタンブラーやマイボトルに入れて持ち歩くのも良いでしょう。

温かくする事で血行が良くなり、新陳代謝のアップや冷え性の改善も期待できます。また疲労回復効果もあるので、疲れた時に飲むのもおすすめですよ。

毎日だとどうしても飽きてしまうので、はちみつやしょうが、ゆずなどを加えたりして自分なりにアレンジするのも良いですね。

 

ダイエット以外にも嬉しい効果あり

レモンのダイエット効果をご紹介しましたが、実はレモンにはダイエット以外の効果も沢山あるんです。

寝起きにレモンの香りを嗅ぐ事、またレモンの果汁を体内に取り入れる事で、体内時計がリセットされるので、疲労回復や自律神経を正常にする効果が期待できます。

レモンに含まれる「ビタミンC」は、美肌効果の他に抗体活性や感染への抵抗性が強くなるので、免疫力が高まる効果があります。

またレモンの皮には、アレルギーの原因物質である「ヒスタミン」を抑える効果があります。

 

レモンの驚異的な効果をわかっていただけましたでしょうか?

朝飲む「デトックスウォーター」が話題になりましたが、レモンを使ったレモンウォーターももちろんダイエットには効果的な上に手軽なので、非常に取り入れやすい方法と言えます。

日々ダイエットに励んでいる皆さん、ぜひレモンのダイエット効果を試してみて下さいね。

 

まとめ

レモンでダイエットをするのなら5つのポイントを知ろう!

・レモンに含まれる栄養素
・レモンのダイエット効果
・レモンウォーターダイエット
・レモン白湯ダイエット
・ダイエット以外にも嬉しい効果あり

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