紅茶でダイエット!お勧めしたい5つの方法

紅茶でダイエット!お勧めしたい5つの方法暖かくなって薄着の季節になってくると女性が気になるのがダイエットですよね。実は紅茶がダイエットに効果的ってご存知ですか?

今回はリバウンドなしでキレイに痩せると評判の紅茶ダイエットについてご紹介します。


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紅茶でダイエット!お勧めしたい5つの方法

 

紅茶ダイエットの目的

 紅茶をダイエットに利用するには2つの目的があります。

1つはカロリーの摂取量を抑える事です。健康的なダイエットをする為には1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量と合わせるか、もしくは少なくする事がポイントになりますよね。紅茶ダイエットは急激にカロリーを減らすのではなく、長い時間かけてゆっくりと減らすことができるので、リバウンドしないダイエットが可能になります。

2つ目は代謝を活発にする事です。1日のエネルギー消費量を超えたカロリーは脂肪になり、体内に蓄積されます。代謝が活発になればエネルギー消費量が増えるので、脂肪に変わるエネルギーが減って太りにくい体質になるでしょう。

 

紅茶のダイエット効果

 紅茶にはダイエットに効果的な成分であるポリフェノールとカフェインが含まれています。ポリフェノールは脂肪吸収を抑制してくれる作用があり、カフェインにも優先的に脂肪を消費する作用があるので、ダイエット効果が期待できるんですね。

脂肪の吸収を抑え、分解しやすくし、燃焼しやすくなるという3つの効果が期待できる紅茶は、身体を温める効果もあるので、体温が上がってさらに脂肪が燃焼される事で代謝も上がります。

カフェインはコーヒーにも含まれていますが、紅茶には糖分を分解するカテキンという成分も含まれているので、体内で糖分が脂肪になる前に分解してくれる為に肥満防止効果があります。つまりカフェインとカテキンのダブルの効果でリバウンドしないダイエットが成功しやすくなるという訳です。

 

ダイエットに効果的な紅茶の飲み方

 紅茶ダイエットをするなら紅茶を飲むタイミングも気を付けて下さい。

食事中に紅茶を飲むと食事やおやつと一緒にポリフェノールを摂る事ができるので、食べ物に含まれる脂肪分の吸収を抑える事ができます。また食べた物が消化される前、食後30分以内でも同じ効果が期待できます。

ダイエット中は運動を習慣にしている人も多いと思いますが、有酸素運動を行う40~50分前に紅茶を飲んで体内活動を活発にして脂肪を分解させておく事で、効率よく脂肪を燃焼する事ができます。

寒い季節などはすりおろしたショウガを入れてショウガ紅茶を飲むと、身体が温まって代謝も活発になりますよ。

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ダイエットに効果的な紅茶の種類

 紅茶と言っても種類は沢山ありますが、基本的にはどの紅茶にもカフェインとカテキンは含まれているので効果はあります。

しかし注意したいのは市販のペットボトルに入った紅茶です。飲んだ事がある方はおわかりになると思いますが、ノンシュガー以外の紅茶はかなり甘めになっていますよね。いくらカテキンが糖分を分解するとは言え、許容量を超えていればすべて分解できる訳ではないので、できるだけ糖分はカットされている紅茶がおすすめです。

ミルクティーがお好きな方もいるでしょうが、ミルクって意外に高カロリーで脂肪分も多いんです。カロリーは体重に直接関係するので、当然カロリーが低い方が痩せるのも早いですよね。ダイエットの為に紅茶を飲むならストレートが一番効果的でしょう。甘味が欲しい場合はハチミツやオリゴ糖を加えてみて下さいね。

 

紅茶にはダイエット以外の効果もあり

 紅茶にはダイエット効果の他に健康促進効果やリラックス効果、美容効果もあります。

紅茶の茶葉にはカルシウム・カリウム・ビタミンB1・B2・ナイアシン・ミネラルが含まれていて、新陳代謝が整い、成長をサポートする働きがあります。また寒い季節になると猛威を振るうインフルエンザウィルスの活動と増殖を抑える働きがある事も証明されています。

カフェインには疲労回復やストレス解消作用、利尿効果、抗ぜんそく作用があり、胃酸の働きを活発にするので消化促進も期待できます。

紅茶にハーブや果物を混ぜる事でアロマ作用が働きリラックス効果もありますよね。

活性酸素を除去するテラフラビンやフラボノイドも含まれているので、抗酸化防止効果があり、いつまでも美しさを保つことができます。また皮膚科や化粧品の原料にも使用されているハイドロキシンという美白成分も含まれています。

主成分であるポリフェノールは、がん細胞が別の血管に接着するのを阻止し、胃がんの原因ともなるピロリ菌を殺す働きもある事が証明されました。

 

いかがでしたか?

普段紅茶を飲む習慣がある方は、紅茶の種類や飲み方に気を付けてダイエット効果を存分に発揮できるようにしてみてはいかがでしょう?苦手だという方はひと工夫加えて、お手軽な紅茶ダイエットを是非試してみて下さいね。

 

まとめ

 紅茶でダイエット!お勧めしたい5つの方法

・紅茶ダイエットの目的
・紅茶のダイエット効果
・ダイエットに効果的な紅茶の飲み方
・ダイエットに効果的な紅茶の種類
・紅茶にはダイエット以外の効果もあり

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