紅茶でダイエットが出来る!?今日から始めよう5つの方法

紅茶でダイエットが出来る!?今日から始めよう5つの方法ダイエットは多くの人が心がけている事でしょう。メディアや雑誌でもダイエットの種類は豊富に紹介されていますが、中でも紅茶ダイエットが話題です。

紅茶は誰もが知っている飲み物ですが、どこにダイエット効果があるのでしょうか?

水分は誰でも毎日摂取しますが、それを紅茶に変えるだけで体に変化が起こるかも知れませんよ。


スポンサードリンク


 

紅茶でダイエットが出来る!?
今日から始めよう5つの方法

 

紅茶の成分にダイエット効果が

紅茶には多くのカフェインが含まれていますが、これには眠気を覚ます効果だけでなく、脂肪の燃焼を促す働きがあります。必要のない皮下脂肪を落とすよう促すため、ダイエットに効果的です。また、紅茶ポリフェノールにも同じ作用が期待できるうえ、脂肪の吸収を抑えるとも言われています。

そして、カテキンも含まれるのが紅茶の効果的なところ。紅茶カテキンは体の中で不必要な糖分を分解する働きを持っています。砂糖をあまり取っていなくても、炭水化物も糖分ですから、誰もが毎日摂取していますし、糖分は体に摂取されると脂肪になります。白米や麺類でお腹をいっぱいにする習慣のある人は脂肪を増やしやすいのです。

日常生活の中でエネルギーとして使われなかった糖分は、脂肪となり体へ蓄積されていき、さらに燃焼しにくいものになっていきます。紅茶カテキンが脂肪になる前に糖分を分解すると考えられるため、脂肪の蓄積を回避できる可能性があるのです。紅茶でダイエットが可能な理由は、カフェインとポリフェノール、そして紅茶カテキンの働きのおかげなのです。

 

紅茶でダイエットする為のコツ

紅茶でダイエットするには、1日に3杯飲むと良いと言われています。飲みすぎは体への負担になるため1.5リットルを超えないように気を付けましょう。紅茶に含まれるカフェインが、胃腸への刺激になる可能性があります。

食事には脂肪が含まれることがほとんどですが、脂肪の吸収を抑えることはダイエットに効果的です。通常の食事に加え食事中や食後に紅茶を飲むことは、通常より脂肪の吸収を抑えることになりますので、食後30分までに飲むことをオススメします。沸騰したお湯で作った出来立ての暖かい紅茶を飲みましょう。

注意が必要のはミルクティーでしょう。牛乳はカロリーが高く脂肪も多く含まれるため、ダイエット目的での紅茶の摂取には向かないと言っても良いでしょう。また、ペットボトルや紙パックで売られている紅茶の中には砂糖が含まれることが多いため、できる限り避けるべきでしょう。

 

紅茶に白い砂糖を入れるとダイエットにならない

ダイエットに興味がある人であれば、知っている人も多いと思いますが、糖質は脂肪に変わる栄養素です。白米や小麦粉、砂糖などの糖分は代謝が追い付かないほど摂取していれば身体をどんどん太らせていきます。

紅茶を飲むのならばお砂糖を入れたいと思う人もいらっしゃるかもしれませんが、白いお砂糖は特に避けなければなりません。いくら紅茶が糖分を分解すると言っても、その分多く糖分を取ってしまえば、プラスマイナス0という結果になるでしょう。

基本的には砂糖は入れない方がオススメではありますが、物足りないと感じるのであれば何杯かに一度くらいは黒砂糖やハチミツを少量加えると良いでしょう。

特に黒砂糖にはミネラルもたっぷりと含まれているため、身体によい効果与える可能性があります。

スポンサードリンク

ダイエットに運動を取り入れている人の飲み方

ダイエットのために、有酸素運動を取り入れている人もいらっしゃるでしょう。そのような人が紅茶をプラスすることで、ダイエット効果がアップします。

有酸素運動の40~50分ほど前に紅茶を飲んでおくと、脂肪の分解が始まり、その上で運動をすることで効率がアップします。同じ量の運動でも、これまで以上のダイエット効果が期待できるでしょう。

カフェインの摂取が、通常であれば運動開始から20分かかる脂肪の分解を行う酵素を活性化させるため、運動を始めてすぐに脂肪の分解を始めることができます。また、グリコーゲンの消費を抑えるため疲労を感じにくくなるとも言われています。カフェインを摂取してから効果を発揮するまでには、30分~1時間と言われているため、この時間を考慮して摂取しましょう。

 

紅茶にチョイ足しでダイエット

身体を温めることは、余分な水分を排出しやすくなるとも考えられ、ダイエットの大敵でもあるむくみの予防と解消になります。また、人の体温と代謝には大きな関わりがあり、体温が1度下がるだけで自動的に基礎代謝が約12%下がると言われています。

冬はもちろんの事、暑い夏であっても冷房や冷たい飲み物や食べ物で体の冷えを感じる人が多くいらっしゃいますし、特に近年は体温が低下している人が多いとも言われています。

基礎代謝のアップは体の脂肪を貯めにくい体を作るため、ダイエット効果が高くなると共に太りにくい体になります。同じように身体を動かしていても、基礎代謝によって落ちる脂肪の量も変わってくるのです。摂取カロリーを気にして生活しているのに太りやす人や、運動していてもなかなか体重の減らない人は、身体が冷えているからかもしれません。

温かい紅茶を飲むことは効果的ですが、さらにショウガを加えることで芯から温まることが可能です。紅茶の成分とショウガの血行促進効果で体を温めることが相乗効果になり、これまでよりも代謝がアップしダイエットにつながります。一杯の紅茶にスプーン1、2杯のすりおろしたショウガを加えるのがオススメ。但し、入れすぎると胃の粘膜を刺激するため気を付けましょう。

 

いかがでしたか?

紅茶を飲むだけで、これまでと同じ生活を送っていても効果はあると考えられます。今までダイエットを心がけてきたのになかなか効果が出ない人や、むくみが原因で体が重いと感じる人にも効果を発揮する可能性があるのが紅茶ダイエットです。

飲み方を間違えないようにしながら、いつもの生活に紅茶を加えるだけで、気づけばダイエットになっているかもしれませんね。

 

まとめ

紅茶でダイエットが出来る!?今日から始めよう5つの方法

・紅茶の成分にダイエット効果が
・紅茶でダイエットする為のコツ
・紅茶に白い砂糖を入れるとダイエットにならない
・ダイエットに運動を取り入れている人の飲み方
・紅茶にチョイ足しでダイエット

口コミで爆発的人気となっている『カラー波動診断』って知ってますか?

カラー波動から過去・現在・未来を紐解く!
あなたに訪れる衝撃の運命とはいかに…

恋愛で悩む女性が続々と幸せになっているその奇跡をあなたにも…

『カラー波動診断』は片想い、復縁、離婚、不倫、結婚など恋愛の悩みから幸せに導く!

2017年、注目必須の占いを一足先に体験してみませんか?

≪初回無料≫で鑑定できるので、恋愛成就させたい方は試してみてはいかがでしょうか?

btn201611


スポンサードリンク


ブックマーク Twitter Facebook でこの記事をみんなに知らせよう!