禁煙とダイエットの5つの関係を知ろう!

禁煙とダイエットの5つの関係を知ろう!よく禁煙をすると太るという話を聞きますが、実は体質的には逆に痩せる効果があるようです。

愛煙家の人は「禁煙」と「ダイエット」の両方を目標に掲げる場合が多いですが、この二つを両立できるならストレスなく禁煙できそうですよね。

今回は禁煙とダイエットの関係についてまとめてみました。なかなか禁煙できないとお悩みの皆さん、是非参考にしてみて下さいね。


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禁煙とダイエットの5つの関係を知ろう!

 

禁煙すると太ると言われる理由

禁煙によって食欲を抑制する効果がなくなるのは事実で、それによって胃が本来の働きをするようになるという身体の変化があるのは確かです。また口の中に残るタバコの臭いによる味覚障害が改善されるので、食べる物すべてが美味しく感じてついつい食べ過ぎてしまうから太るという理由もあるでしょう。さらに禁煙する事によるストレスから口さみしくなって食欲を増進させる事もあります。

禁煙をすると身体の変化が起こるので、今までの食生活とは明らかに変わります。食欲が増すのは仕方ないですが、しばらくの間噛む回数を多くしたり、摂取カロリーに気を使ったり、口さみしさを低カロリーのガムでごまかすという努力が必要になるかもしれません。

 

ニコチンの性質

タバコに含まれている「ニコチン」は神経作用物質であり、身体に様々な影響を与えます。例えば食欲を抑制する効果だったり、骨格筋でカロリー燃焼率を高める効果があります。「だったら禁煙なんてしない方がダイエットには効果的なんじゃないの?」と思う方もいるでしょうが、長期的にみると逆効果で、実は太りやすい体質になってしまうんです。

ニコチンを体内に入れる事で不自然に食欲を抑制する状態が長く続きますが、その為に身体のバランスが崩れてしまって、普段からカロリー不足気味になり。脂肪を体内に溜め込む体質になる傾向があります。

本当の意味でのダイエットは、長期的に見て「太りにくい体質になる事」ですが、煙草を吸っている間はそれが叶う可能性は少ないでしょう。

 

まずは禁煙から挑戦してみる

口さみしさや味覚の変化など、禁煙によって食べる量が増える原因は沢山あるので、いきなり禁煙とダイエットの両方を始めるとなると厳しいかもしれません。

禁煙とダイエットを両立させる自信がない方は、まずは禁煙から始めてみると良いですよ。禁煙を始めたからと言ってすぐにブクブクと太り始める訳ではありませんし、禁煙をした事によって多少は「太らないように気を付ける」という意識があるので、暴飲暴食になる事もないでしょう。

完全に禁煙できてからダイエットに励んでも充分に効果はあるでしょう。

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ストレスなしのダイエットができる

禁煙をしたいと思う人のほとんどが健康に気になるからという理由ですよね。健康に気を使っている割には、煙草を吸っていれば太らないから身体を動かす事など考えもしない人が多いのも特徴でしょう。

しかしいざ禁煙してタバコを吸わなくなると「タバコをやめたんだから健康になれる!」「もっと健康になって体力をつけなきゃ!」という発想からダイエットを始めるようになるパターンが非常に多いんですね。つまり禁煙する事によって無理なく自然にダイエットを始める事ができる訳です。また何の抵抗もなくスムーズな流れでダイエットを始めるので、ダイエットによるストレスはさほど感じません。これはダイエットをする時に一番大切なポイントとなり、体質改善にも非常に役立つ効果です。

禁煙した事によって、はじめから成功が約束されているダイエットができるようになるなんて、なんだか得した気分ですよね。

 

両立させるコツ

禁煙すると、煙草を吸いたい気持ちを食欲でごまかそうとしますが、それをダイエット効果のあるモノで代用するのが両立のコツです。

一番タバコが吸いたくなる時間である食後は、カロリーゼロで消化も良いコーヒーやリラックス効果のあるハーブティーを飲む習慣をつけてタバコ代わりにしたり、朝の一服をスムージーやヨーグルトに変えてみるのもオススメです。入浴は食欲やタバコを吸いたいという気持ちを抑える効果があるので、ダイエット効果のある半身浴で気を紛らわすのも良いでしょう。

喫煙欲と食欲をダイエットに役立つ別のモノにすり替える習慣を身に付ければ、禁煙とダイエットを両立する事は可能です。ダイエット効果があるモノだけではなく、ストレスが和らいでリラックスできるアイテムを選ぶのもポイントです。

ただ単にタバコを止めるだけだと失敗しやすいですが、やめた後の習慣をどう変えていくかをしっかりと考えるようにすれば必ず両立できるはずですよ。

 

いかがでしたか?

禁煙でダイエットするのは、今現在タバコを吸っている人だけにできるダイエット法です。これだけ色んなダイエット法がある中で、自分ができるダイエット法がすぐに見つかるのも、まさに「禁煙でダイエットして下さい」と言われているような気がしませんか?

禁煙の意思を固めた方は、ダイエットも両立させて、美しく健康的な身体を手に入れましょう!

 

まとめ

禁煙とダイエットの5つの関係を知ろう!

・禁煙すると太ると言われる理由
・ニコチンの性質
・まずは禁煙から挑戦してみる
・ストレスなしのダイエットができる
・両立させるコツ

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