下半身痩せを成功させるための5つのポイント

下半身痩せを成功させるための5つのポイント

下半身痩せを成功させるのって、意外と難しかったりしますよね。一生懸命ダイエットやシェイプアップ頑張っても、下半身だけは痩せていないでガックリ・・・なんてこともあるのです。

そんな美容においての悩みである、下半身痩せを成功させるためのポイントについて、5つお伝えいたします!


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 下半身痩せを成功させるための5つのポイント

 

その1.ウォーキングを意識的に行う

 下半身痩せを成功させるのに、ぜひ取り組みたいのがウォーキングです。ウォーキングは下半身に限らず痩せるためには絶好の運動なのですが、下半身を痩せさせるためには実はポイントがあるのです。

まず、歩く時の歩幅を広げてみましょう。そうすることで脚の筋肉を効率よく使うことができ、下半身痩せに効果があるのです。またウォーキングは有酸素運動ですが、その効果を出すためには約30分は歩きましょう。ショッピングをしながらだらだらと歩くのではなく、下半身を痩せさせるんだ!という意思をもって、しっかりと歩いてみましょう。そうすることで効果が上がるのです。

同じ運動でも、ジョギングなどに比べてウォーキングは体への負担が少ない運動です。毎日意識的に30分しっかりと歩けば、下半身だけでなく全身に効果があるといえるでしょう。

 

 その2.骨盤の歪みをとる

 下半身痩せを成功させるためのポイントに、骨盤の歪みをとるというものがあります。歪みをとることで、下半身への血液やリンパの流れが良くなります。それによってダイエットの効果がアップするのです。

骨盤の歪みをとることは、下半身痩せを成功させるだけでなく、体全体の不調をとりのぞく事にもつながります。腰痛なども歪みが原因になっていることが多く、それを改善することもできるでしょう。

骨盤のゆがみをとるためには、両足を肩幅に合わせて広げます。そして下半身や骨盤を意識して、下半身をひねるようにしてみましょう。その時には上半身はまっすぐ前を向いたままの状態をを保ちます。その状態を10秒キープしてみるのです。この体操を左右両方、そして毎日やるようにしてみましょう。強くひねりすぎると腰を痛めるので、やりすぎないように気を付けましょう。

 

その3.姿勢をよくする

 下半身痩せを成功させるポイントの中には、簡単に取り組めるものもあります。例えば姿勢をよくするということも、下半身痩せを成功させるためのポイントとなるのです。

姿勢が悪いとどうしても前かがみとなってしまいます。そうするとお腹に余計な脂肪が付きやすくなってしまい、下半身がポッコリとしてしまうのです。しかし、姿勢をまっすぐにすることで、お腹まわりをスッキリする事になります。更に背中を後ろに想いっきりそらす運動は、お腹まわりをスッキリさせるだけでなく、背中に筋肉をつけることができるのです。そしてそれは腰痛対策にもなるのです。

下半身痩せを成功させたいなら、姿勢をよくするということを意識しましょう。簡単なことですが、姿勢の良さをキープすることで下半身を痩せさせることにつながるのです。

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 その4.マッサージをする

 下半身痩せを成功させるポイントで効果的なのは、下半身をマッサージするということです。下半身をマッサージすることで、琳派や血液の流れをよくすることができ、それが下半身痩せに効果を上げるのです。またマッサージをすることは、下半身痩せだけでなく冷えや便秘の解消につながるのです。

例えばぬるめのお風呂に入りながら、下半身を丁寧にマッサージしてみましょう。その時には血液の流れを考えて、左足から右足へとマッサージをしましょう。更に足の先から上の方へ向かってマッサージをするようにしましょう。

マッサージはいつでもすることができます。ちょっと時間が余ったら、マッサージをしてみましょう。きっと下半身痩せに効果がでることでしょう。

 

その5.食事を変えてみる

 下半身痩せを成功させるには、食事を変えてみるというのも大きなポイントです。下半身は上半身に比べて悪質物質が溜まりやすいのです。そのため、肥満につながるようなスナック菓子や油もの、そして甘い物を食べると、脂肪となって溜まりやすいのです。

そういう脂質や糖質が多い食べ物は控えて、ダイエットにつながる酵素を多く含んだ食品をとるようにしましょう。野菜やフルーツなどを多くとるということが大切です。また、タンパク質は脂肪を燃焼しやすくさせます。

植物性タンパク質を多く含んだ大豆や豆類、そして赤みの牛肉などをとるようにしましょう。脂質や糖質の多い食物の代わりにこのような食べ物をとるようにすることで、下半身痩せを成功させることができるでしょう。痩せやすい食べ物をとることで、下半身だけでなく体全体をスリムにすることができるでしょう。

 

いかがでしたか? 

下半身痩せは難しいと思われがちですが、ちょっとポイントを意識するだけで、ずいぶんを効果は違ってきます。日々の生活に下半身痩せのポイントを取り入れるようにして、いつの間にか下半身痩せを成功させてしまいましょう!

 

まとめ

下半身痩せを成功させるための5つのポイント

その1.ウォーキングを意識的に行う
その2.骨盤の歪みをとる
その3.姿勢をよくする
その4.マッサージをする
その5.食事を変えてみる

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