激やせしたい!と思う時のダイエットの方法5つ

激やせしたい!と思う時のダイエットの方法女性にとっては永遠のテーマであるダイエットですが、世の中には様々なダイエット方法がありますよね。

今回はただのダイエットでは物足りない!激やせしてみんなを驚かせたい!と言う方におすすめのとっておきのダイエット方法をご紹介します。激やせ希望の皆さん!必見ですよ。


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激やせしたい!と思う時のダイエットの方法5つ

 

激やせダイエットするなら最初が肝心!

 激やせダイエットをしたいならある程度長期計画でなければ成功しません。いつも途中で挫折したりリバウンドしてしまうという方はダイエット計画の立て方から改善する必要があるでしょう。

激やせダイエット計画は具体的な目標をリストアップして、それをこなしていく事が重要です。例えば「脚が太くてミニスカートが履けないから、○㎏減らして○㎏になって、堂々と脚を出して歩きたい」など、何故ダイエットしたいのか?何㎏痩せたいのか?痩せたら何をしたいのか?などを明確にして、さらにどれくらいの期間で目標体重になるのか?そうなるまでには毎日の運動量はどれくらいか?など、より具体的な計画を立てる事で激やせダイエットへの不安やリバウンドの心配が減るでしょう。

これで人生最後のダイエットにするぞ!と決心したなら、まずは最初が肝心です。計画を立てたらその横に自分が理想とする体型のモデルさんの写真を貼ったり、痩せたら着るための洋服を買って眺めるのも効果的ですよ。

 

激やせダイエットと言えばファステイングダイエット

 今話題のファスティングダイエットをご存知ですか?簡単に言えば「プチ断食」です。半日断食、週末断食などやり方は様々ですが、今回は一番ポピュラーな3日間ファステイングダイエットの方法をご紹介します。

始める前日の夕食は早めの時間に軽めに済ませましょう。1日目は水や野菜ジュース、酵素ドリンクなど水分だけで過ごします。その他は普段通りの生活で構いませんが、長時間の入浴など無理をするのはやめましょう。2日目も水分だけで過ごします。体がだるかったり眠気を感じる事もありますが、これはファスティングによる「好転反応」で、身体から毒素が出ている証拠なので気にしなくても良いです。しかし我慢できないようならお粥などを口にして下さい。3日目から食事を始めますが、腸内環境がリセットされている状態なので、急に普段通りの食事を始めると内臓に負担がかかってしまいます。初めはお粥にして、2食目からはお味噌汁や野菜、お豆腐など消化の良い食事を少しづつ摂りましょう。

しかしここで食べ過ぎてしまっては3日間の努力が水の泡になってしまうので、ゆっくりと普段の食生活に戻していくようにして下さいね。

 

ストイックな人向けの激やせ運動ダイエット

 食事制限と同じく激やせダイエットの方法として有効なのが運動です。健康的に、またリバウンドしない体質に変えるには運動なしでは実現できません。運動は苦手だし…と言う女性は多いようですが、特に運動神経は関係なく自分のペースで進めて行くので心配はいりませんよ。

運動の効果は消費カロリーを増やす事と、筋肉を増やす事によって基礎代謝を上げる事です。運動で消費されるカロリーは、例えば30分のウォーキングで約60kcalとさほど多くはありません。しかし小さい事の積み重ねが激やせダイエットにつながる事は間違いなく、毎日1時間のウォーキングを1ヶ月続けたら、月に4600kcal消費できる計算になりますよね。さらにコツコツと運動することによって筋肉がつき、少しづつでも基礎代謝が上がれば太りにくい体質になります。

毎日続ける事を考えればある程度ラクな方が良いので、通勤の際一駅歩くようにしてみたり、自転車通勤にしてみたりするのもおすすめです。

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激やせ確実!生活習慣ダイエット

 激やせダイエットをすると決めたなら、今までの生活習慣を変えてとことんダイエットに撤する方法もあります。成功させるために守らなければいけないルールは次の通りです。

①夜6時以降は何も食べない②間食はしない③毎朝ヨーグルトを食べる④大豆を積極的に摂る⑤軽いジョギングを習慣にする⑥野菜から酵素を摂る⑦油分はオリーブオイルで

特に①と②は慣れない方が多く最初はかなり辛いと思いますが、慣れてくればどうって事ありません。その分三食をきちんと食べるようになり栄養のバランスも良くなるので、お肌にも効果的な方法ですよ。

食事のポイントになるのは酵素です。特に食前に酵素を体内に入れるようにするとダイエット効果があるので、生野菜やフルーツなどを食前に食べるか、酵素ドリンクやサプリメントを活用するのも良いでしょう。

ダイエット時の悩みの1つに便秘がありますが、解消に役立つのが酵素と油分です。また6時以降の空腹感を水で紛らわすのも便秘には非常に効果的ですよ。

 

高周波治療で激やせダイエット

 激やせダイエットしたいけれど、自分で努力するのは勘弁…と言う方は、ダイエットを専門とするクリニックに通う方法がおすすめです。特に効果が高いと言われているのが「高周波治療」と呼ばれる方法で、高周波エネルギーを発生させる機械を肌にあてて、皮下脂肪・内臓脂肪の燃焼を促して肌を引き締める方法です。高周波によって脂肪細胞中の血液循環を増やし、脂肪代謝を活性化させて脂肪組織自体の量を減らすことが出来るので、内臓脂肪やセルライトにも有効な方法なんですね。

専用のクリームを塗ってから円盤状のディスクを肌にあてて治療しますが、たまにゴリゴリっと少々痛みを感じる事があります。実はその部分こそがセルライトだそうで、痛みは効いてる証拠のようです。

一人で黙々と激やせダイエットを続ける自身がない方は、最新技術の力を借りるのも良いかもしれません。ちなみにお値段は少々お高めで、1回2万5千円~、食事指導や薬物治療も併用すると3か月で50万程かかるようです。

 

いかがでしたか?

激やせダイエットなんて無理でしょ!?と思っているかもしれませんが、気合いを入れてダイエットに臨めば出来ない事はありません。

ご紹介したような激やせダイエットは、かなり気合いが入っていないと出来ない方法ですが、激やせダイエットには努力が付き物だという事ですね。その分成功した時の喜びは大きいので、是非挑戦してみて下さいね。

 

 まとめ

 激やせしたい!と思う時のダイエットの方法5つ

・激やせダイエットするなら最初が肝心!
・激やせダイエットと言えばファステイングダイエット
・ストイックな人向けの激やせ運動ダイエット
・激やせ確実!生活習慣ダイエット
・高周波治療で激やせダイエット

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