ダイエットに効果のある5つの飲み物って知っていますか?

ダイエットに効果のある5つの飲み物

ダイエットの飲み物として効果のあるものは、とても種類が豊富にあります。食事を制限する辛いダイエットをするよりも、ダイエットの効果がある飲み物で、簡単に体重を落とすことが出来たらとても楽ですよね。特に忙しくて、運動をする時間がない人には飲み物でダイエットが出来たらとても便利です。

しかし飲み物だけでは栄養のバランスもとても不安になります。特にダイエット中は体に必要な栄養素がたくさんあります。女性には肌のトラブルにもなりますので、ビタミン類も十分に摂りたいですね。ではどんな飲み物がダイエットに効果があるのか早速ご紹介しましょう。


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ダイエットに効果のある5つの飲み物
って知っていますか?

 

その1.酵素ドリンク

 ダイエットの飲み物として話題の酵素ドリンクは、健康維持の目的や美容効果もあります。ダイエットをする方にはとても人気になっている飲み物です。野菜やくだものなどの、種類豊富な栄養を発酵して作った酵素ドリンクには、体の代謝を活発にして、しかも食物繊維が豊富なために、満腹感のある飲み物です。

置き換えダイエットとして、食事の代わりに酵素ドリンクでダイエットをすることが出来ます。短期間で痩せたい人には、ファスティングと呼ばれるプチ断食で、即効性のあるダイエットを行うことも出来ます。

ビタミンやミネラルなどの栄養素のほかにも、美容効果の高いコラーゲンなどを含んだ酵素ドリンクもありますので、自分の目的に合わせて選ぶと良いでしょう。

 

その2.氷水

 ダイエット用飲み物として忘れてはいけないのが水です。しかしダイエットの効果を挙げるには、氷水が効果があるのです。冷たい水を飲むことで、体温をあげるために約100kcalのエネルギーを燃焼するといわれています。そして、糖分や脂質なども含まないために余分なカロリーの摂取をすることもありません。

特に食前に氷水を飲むことで、満腹感を得ることができますので、食事量の調節がしやすくなりますし、水分不足による便秘の解消にもつながります。乾燥肌の予防などの美容効果も期待出来ますね。しかし冷たいものを飲みすぎると、体が冷えてしまう場合がありますので、飲み過ぎないように注意をすることが大切です。

 

その3.緑茶

 ダイエット用飲み物として、欧米では大変人気があるのが緑茶です。緑茶は私達の食生活の一部にもなっていますが、実はダイエット効果がとても高い飲み物なのです。緑茶に含まれるカフェインには、脂肪の燃焼を活発にする作用があり、そしてむくみの原因となるからだの余分な水分や老廃物を排出しやすくメリットもあります。

毎日緑茶をカップに4杯前後飲み続けると、脂肪燃焼が約3割ほどアップするそうです。気がつかないで毎日飲んでいる緑茶には、意外な秘密があったのです。これからは、なんとなく飲んでいた緑茶も、ちょっと気になる存在になりますね。

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その4.ヨーグルトドリンク

 ダイエットの飲み物としては、スムージーなどが話題になりますが、スムージーにもよく使われるヨーグルトには、とても脂肪燃焼効果の高いカルシウムが含まれています。ヨーグルトドリンクは、飲むだけで簡単に、胃腸活動を活発にする乳酸菌を摂ることが出来ます。そしてヨーグルトに含まれているカルシウムには、目立つお腹につく脂肪を燃焼する効果があるといわれています。

ヨーグルトドリンクには、満腹感もあるために、食事制限をするときにはとても効果的です。スムージーなどで混ぜて飲むと効率いいですね。筋トレを続けるよりも、ヨーグルトドリンクを飲んだほうが体重を落としやすいとも言われています。

 

その5.プーアル茶

 ダイエットの飲み物にはお茶が有名がですが、お茶にはそれぞれ期待できる効果が異なりますので、ダイエット目的には効果のあるお茶を選ぶことが必要です。プーアル茶には冷え症などに効果がある、血行の改善をする作用があります。特に女性には冷え症が多く見られますが、血行を改善することで、代謝もアップしますのでダイエットには効果があるのです。

お茶を飲むことで、体を温め、体内にたまった老廃物を出すことで肌も綺麗になる効果があります。プーアル茶には脂肪をブロックする作用や、分解する働きがとても優れているため、健康茶としても人気があります。悪玉コレステロールを減らす働きもありますので、肥満防止にもつながります。

 

いかがでしたか?

ダイエットには色々な方法があります。運動をすることや食事制限をする方法など、しかし飲み物を飲むことは体の水分不足の解消にもつながりますので、とても健康的ですね。

ダイエットに効果のある飲み物は、飲んですぐに効果のあるものではありません。継続して飲むことでダイエット効果につながりますので、毎日の食生活に取り入れながら効率よくダイエットを行うと良いでしょう。飲み物は簡単で、とても続けやすいこともメリットです。これから真剣にダイエットに取り組みたい方、ぜひ参考にしてみてください。

 

まとめ

 ダイエットに効果のある5つの飲み物って知っていますか?

その1.酵素ドリンク
その2.氷水
その3.緑茶
その4.ヨーグルトドリンク
その5.プーアル茶

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