ダイエットに最適な飲み物といえばこの5つ!

ダイエットに最適な飲み物といえばこの5つ!暖かい季節になってくるとダイエットをする人も増えてきますが、普段口にする飲み物をダイエットに最適な飲み物にするだけでも効果はテキメンに表れるでしょう。

いくら食事制限をしているからと言って、甘いジュースを飲んでしまえばせっかくの苦労が水の泡になってしまいますよね。

そこで今回はダイエットに最適な飲み物をご紹介したいと思います。


 

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ダイエットに最適な飲み物といえばこの5つ!

 

ブラックコーヒー 

ブラックコーヒーのカロリーは多くても1杯10kcalほどなので、ダイエット中でも安心して飲むことができます。ただし「カフェイン」が含まれていることによって眠気が覚めてしまうので、夜遅い時間に飲んで大切な睡眠時間を妨げないようにしましょう。

コーヒーにはポリフェノールの一種である「クロロゲン酸」が含まれていますが、これには脂肪が付きにくくなる働きがあるので、朝のブラックコーヒーはダイエットに効果的な飲み物と言えますね。さらにブラックコーヒーは糖分の吸収を抑制してくれるので、糖尿病の予防にもなります。

ただしコーヒーと言ってもカフェラテのようにミルクや砂糖が入っているものだとカロリーが高くなるので、ダイエット中はブラックコーヒーがオススメですよ。

 

白湯

 最近メディアなどでも話題になっている「白湯」は、ダイエット効果や健康効果が期待できる飲み物です。

沸騰したお湯を冷ましたのが白湯ですが、冷たくなる前のほんのり温かい「ぬるま湯」の状態で飲むのがベストです。朝一番にこれを飲めば、お腹が温まり腸の働きが活発になり、それによって便意を催すので便秘が解消されます。便秘はダイエットの天敵なので、解消されればポッコリと出たお腹もスッキリしますよね。

さらに白湯は基礎代謝をアップさせる効果も期待できます。基礎代謝とは何もしなくても消費するエネルギーですが、これが高い人の方が圧倒的に痩せやすいと言えます。たまにいくら食べても太らない人がいますが、そういった人は基礎代謝が非常に高いんですね。

朝一杯の白湯を飲んで、便秘を解消して基礎代謝を高めれば、ダイエットの効率も上がるでしょう。

 

豆乳

 見た目からしてカロリーが高そうな「豆乳」ですが、その通り豆乳のカロリーは100mlあたり45kcalと決して低カロリーとは言えません。しかしコーヒーショップでカフェラテを頼む時などは、牛乳を豆乳に変えるだけで低カロリーになりますよ。

とは言え牛乳と比べてもカロリーの差は10~15kcal程ですが、それでもダイエットに最適なのは豆乳の方が「ビタミンB群」は豊富に含まれているからです。ビタミンB群には基礎代謝を高める効果があるので、何もしなくても脂肪が燃焼されるというメリットがあります。

さらに豆乳に含まれている「大豆イソフラボン」は女性ホルモンと似た働きがあるので、女性らしいボディーラインを保ったままダイエットすることができるでしょう。

 

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グリーンスムージー

 海外セレブやモデルさんたちの間で人気のグリーンスムージーは、その栄養価の高さから朝食代わりとして飲むのがオススメです。

新鮮な野菜と果物から作るので、腸内の善玉菌を増やして便秘を解消したりと、ダイエットにも効果的な「酵素」が多く含まれています。当然カロリーはブラックコーヒーや白湯に比べれば高くなりますが、朝食1食分として考えれば低カロリーですし、ダイエットをしていると偏りがちな栄養を補ってくれるのも嬉しいですね。

さらにグリーンスムージーにはアンチエイジングや美肌効果もあるので、ダイエットが原因の肌荒れなども予防することができるでしょう。

 

ココア

 ダイエット中は意識的に水やお茶などサラッとした飲み物ばかりを飲むようになりますが、それじゃ物足りないという人もいるはずです。そこでオススメなのが「ココア」です。

と言ってもダイエット中に飲むのは「純ココア」と言って甘みが一切含まれていないココアです。市販されているココアは「調整ココア」といって糖分がプラスされて飲みやすくなっているモノが多いですが、これはやはり高カロリーの飲み物になるのでダイエットに最適とは言えません。

純ココアを牛乳で割った場合は1杯約83kcal、豆乳で割った場合は1杯約64kcalなので、水やお茶に比べればはるかに高いですが、ココアには食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消に効果があります。また身体を温めてくれる飲み物なので、むくみの原因となる冷え性を解消するというメリットもあるでしょう。

   

いかがでしたか?

ダイエットだからと言って水やお茶だけでは飽きてしまいますよね。それが原因でダイエットをやめてしまうことを思えば、少々カロリーがあっても美味しい飲み物を飲んだ方が結果的にはダイエット効果があるということになりますよね。

ご紹介した飲み物をダイエットに上手く取り入れれば、きっと理想の体型に近付くことができるので、是非参考にしてみて下さいね。

  

まとめ

 ダイエットに最適な飲み物といえばこの5つ!

・ブラックコーヒー
・白湯
・お茶
・グリーンスムージー
・ココア

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