美白のサプリを使用する時の5つのポイント☆

美白のサプリを使用する時の5つのポイント☆

白く透き通った肌は、多くの女性が憧れるもの。紫外線の多い夏は特にケアが必要です。日焼け、しみ、そばかすや黒ずみ…それらの対策のため多くの女性は懸命な努力をしています。あなたもそのうちの一人かもしれません。

今回は、美白を助ける成分やサプリメントの取り方について、また生活習慣で美白効果を高める方法についてポイントをご紹介しましょう。


スポンサーリンク


 

美白のサプリを使用する時の5つのポイント☆

 

1. 成分について知る

お肌の健康に特に効果的と言われている成分は、まずビタミンCです。ビタミンCには抗酸化作用があり、しみやそばかすの原因になるメラニンの生成を抑えてくれます。紫外線から肌を守り、肌の老化も防いでくれます。

コウジ酸は、味噌や醤油の生成に昔から欠かせないものとされている麹に由来します。長年味噌作りをしてきた人の手が透き通って白いことから発見された成分です。コウジ酸もまた、メラニンが黒くなることを抑えて美白を手助けしてくれます。

エラグ酸という成分は、食べ物でいうとザクロやイチゴに含まれるポリフェノールの一種で、抗酸化作用とともに抜群の美白効果があるとして注目を集めています。

美白サプリには上記の成分の他にも多くのあらゆる成分が含まれています。サプリによってはそれぞれの成分の含有量も違ってくるので、よく見比べて購入することをオススメします。

 

2. 水と摂取

サプリメントを摂るときは、ぜひ水と摂りましょう。お茶やコーヒーなどに含まれるカフェインは、成分が体にが吸収されるのを抑制してしまいます。また、普段から水分補給に心がけることで肌の代謝も高まり、肌細胞の生まれ変わり=美白効果も上げられるはずです。

 

3. 食事を見直す

サプリメントを摂っているからといって、それだけに頼ることは賢い選択とは言えません。美白を手に入れるには、生活のあらゆる面で心がける必要があると言えるでしょう。そのためには、普段の食生活を健康に心がけ、肌の健康を促すことが大切です。

新鮮な野菜や果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。特にビタミンA、C、Eは老化の原因となる活性酸素の一種であるフリーラジカルを抑制すると言われます。また特にEは、肌細胞の生まれ変わりを促し肌を保護する役割があります。

みかんなどの柑橘系、色の濃い緑黄色野菜、ナッツやオイルなどを含む、バランスのとれた食事をしていれば十分なビタミンはとれるはずです。

また肌の生まれ変わりと栄養補給を助けるためには水分補給は不可欠です。ジュースやコーヒーなどには砂糖やカフェインが含まれるため、水を摂ることがオススメです。無理して沢山飲む必要はありませんが、まずは他のジュースなどの飲料と取り替えることから始めましょう。水の質にも意識して、できるだけ良い質のものを摂りたいですね。

スポンサーリンク

4. 予防する

しみ、そばかすはできてしまうのは簡単ですが、消すことには時間もかかり、そう簡単にはいきませんね。日焼けによる肌のダメージも同じです。そのため、これらができる前から予防をすることはとても有効です。

紫外線の強い日には日傘をさす、帽子をかぶる、薄手の長袖を着るなどして肌の露出を避けましょう。日焼け止めを塗ることも大切ですが、日焼け止めには肌にあまり良くないとされる成分が含まれる事が多いため、買うときはぜひ注意して選びましょう。

もし紫外線を浴びることが避けられず、肌にダメージを感じた時は、アフターケアが重要です。ダメージを受けた後できるだけ早く対処することで、悪化を防ぐことができ、回復も早くなります。通常のサプリに加えてローションを塗る、ビタミン食材をを豊富に取り入れるなどしてケアしてあげましょう。

 

5. 十分な休息をとる

サプリメントはあくまで肌の美白を助けるものでしかなく、美白を約束してくれるものではありません。また、美白は短期間で起こるものではなく数ヵ月、一年以上かかるものです。サプリメントの効果をすぐに期待するよりは、まずは自分の生活の中で改善できる面を見つけ、それを長く実践していくことの方が大切です。

人間には自然治癒力というものが誰にも備わっています。切り傷をした時、数日後に自然に治っているのはこのおかげです。私たちの体にはこんな素晴らしい機能が備わっていて、本来肌のダメージを始め病気も、自然と回復されるはずなのです。

この自然治癒力を最大限に引き出すには、休息が必要です。細胞は私たちがリラックスしているとき新しいものに生まれ変わります。慌ただしい現代生活では十分な睡眠が取れなかったり、ストレスでこのプロセスがうまく機能できていないことが多くのケースです。

テレビを消して早く寝る、パソコンや携帯電話の電源は使わない時は切る、部屋をリラックスできるよう改善するなどして、これから十分な睡眠が取れ、細胞の生まれ変わりが活発にるように心がけましょう。

 

いかがでしたか?

美白のプロセスは人それぞれです。まずは自分に合ったものを選ぶこと、そして日常の中で改善できる習慣はどんどんと変えていきましょう。肌が白くキレイになるだけでなく、他のプラス面もあるかもしれません…☆

 

まとめ

 美白のサプリを使用する時の5つのポイント☆

1. 成分について知る
2. 水と摂取
3. 食事を見直す
4. 予防する
5. 十分な休息をとる


スポンサーリンク


ブックマーク Twitter Facebook でこの記事をみんなに知らせよう!