甘酒ダイエットをしてみよう!甘酒のもつ5つの効果

甘酒ダイエットをしてみよう!甘酒のもつ5つの効果

お正月によく飲む甘酒、主に米こうじと米、あるいは酒粕を原料とする飲み物です。酒と名がついていますが、アルコール含有はごくわずかで(1%以下のものがおおく)分類はソフトドリンクになります。

古く江戸時代には夏バテ防止に夏によく飲まれていて、甘酒には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、食物繊維、オリゴ糖や、システイン、アルギニン、グルタミンなどのアミノ酸、そして大量のブドウ糖が含まれており、成分の内容が点滴によく似ているので、古くから飲む点滴とも言われています。


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甘酒ダイエットをしてみよう!甘酒のもつ5つの効果

 

効果その1 便秘もちの方のダイエットにおすすめ

 ダイエットしたいとう方にダントツで多い悩みのひとつに「便秘」があります。甘酒は、発酵食品でオリゴ糖や食物繊維も含んでいて便秘に悩む方にもおすすめなんです。体の排泄の7割は便からと言われており、便秘をすることはダイエットにも美容にも健康にもマイナス点ばかりです。

便秘改善のために、腸内環境を整えることはとても大切です。腸内にはいろいろ菌がいて、発酵食品は、善玉菌を増やして、悪玉菌を排除する働きがあり、また、善玉菌と呼ばれる菌のごはんになるオリゴ糖、排便を助ける食物繊維で腸内環境の改善と便秘の解消にとても効果があります。あわせて水分の補給もするのもよいでしょう。便秘でお悩みの方はぜひ甘酒をお試しください。

 

効果その2 野菜とも相性が良く健康にもおすすめ

白くてなにも入っていないようにみえて甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸なども含まれています。ダイエットしていても必要な栄養素を効率よく摂ることはとっても大切。

特に葉酸は女性が摂りたい栄養素の一つです。ダイエットで食事制限などをしている場合に、栄養不足に陥り、栄養分配の重要度が低い、お肌や髪に影響が出ることがあります。ダイエットでスリムなボディを手に入れても髪はぱさぱさ、肌はボロボロでは台無しです。

1日1回朝食時などに甘酒をプラスして、スリムボディとあわせて美しくなれること間違いなしです。野菜とも相性がよく、市販のドレッシングよりもオイルなどが含まれていないのでカロリーオフができ、ドレッシング代わりにかけたりしてとることもおすすめです。

 

効果その3 話題のプチ断食にもいいんです

 内臓を休める効果がある断食、現代社会の食生活は栄養過多に陥りやすく、ダイエットにお手軽な週末プチ断食というのも大変話題です。完全に何も取らなくなるのではなく、酵素のドリンクを飲んだり、おかゆを少量食べたりするスタイルが、効果もあり人気です。

プチ断食に、甘酒を投入するのもおすすめなんです。おかゆや酵素ドリンクの代わりに甘酒でプチ断食。発酵食品なので腸にもとっても良いのでぜひ取り入れてみてください。

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効果その4 甘味料の代わりやブドウ糖の補給に

 ダイエットにも健康にもおすすめな肉や魚を取らず野菜などを中心に食べるマクロビ、体に良いものを中心とした食生活をするかたも増えている昨今、砂糖をあまり使用しない方が増えています。でも、甘みは欲しいものです、砂糖の代わりに甘酒用いることもあるそうです。

砂糖の摂りすぎはダイエットにも健康にもあまりよくないといわれており、自然の甘みをもった甘酒が注目されているです。

ダイエットで炭水化物をカットする方は、炭水化物が分解されて糖にかわるのですが、甘酒は、ブドウ糖を沢山含んでおり、不足しやすい糖の補給にもなります。分解の必要がなく吸収率も良いのです。

 

効果その5 少量飲むだけで、栄養価が高くおすすめ

 古来より、飲む点滴、夏バテ解消などにも用いられていた甘酒。栄養価が高く、少量飲むだけで効率よく栄養をとれるのでカロリーが気になるダイエットにおすすめ。空腹時におちょこ1杯(約30キロカロリー)飲んだり、おやつ代わりにしたり、ご自身で取り入れやすい方法でうまくダイエットに甘酒を取り入れてみてください。

冷え性な方は、朝に代謝を上げるためにショウガを入れて飲むのもおすすめです。この時ショウガを入れて温めることが大切です。ショウガはそのままとると体の熱をとり(暑い季節はおすすめ)加熱することで身体を温める効果があるのです。甘酒とショウガの相性もとてもよく、味も変わって飲み続けて飽きてしまったりした時にもおすすめです。

 

いかがでしたか?

甘酒ダイエットは手軽に始めることが出来て、その上健康にも良いので、とても人気があります。女優さんやモデルさんなどでも実践して成功している人が多いダイエットですので、一度試していただくことにより、効果を感じていただけると思います。

 

まとめ

 甘酒ダイエットをしてみよう!甘酒のもつ5つの効果

その1 便秘もちの方のダイエットにおすすめ
その2 野菜とも相性が良く健康にもおすすめ
その3 話題のプチ断食にもいいんです
その4 甘味料の代わりやブドウ糖の補給に
その5 少量飲むだけで、栄養価が高くおすすめ


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